Hva er de forskjellige drage fruktfordelene?
Dragon Fruit, også kjent som Pitaya, er en eksotisk, men mildsmakende frukt som er hjemmehørende i Mellom- og Sør-Amerika. I tillegg til å gi en fest for øynene med det piggete, strålende fargede utsiden og det frøflekkede kjøttet, gir denne frukten også en rekke helsemessige fordeler. Blant de mest betydningsfulle drage fruktfordelene er et høyt nivå av C -vitamin, som kan fremme bein- og vevshelse, samt beskytte cellene mot frie radikaler. I tillegg er frøene til drage frukt en god kilde til hjerte-sunt flerumettet fett. Et prisverdig fiberinnhold er også blant de mest bemerkelsesverdige dragonfruktfordelene.
En av de viktigste drage fruktfordelene er den sunne dosen av vitamin C den gir. C -vitamin hjelper til med å støtte sunne bein, leddbånd, sener og hud, og er også en nøkkelaktør i helbredelse av sår. Videre er C -vitamin en antioksidant, eller en type molekyl som kan forsvare kroppen mot frie radikaler, internt og eNiljøforekommende stoffer som kan forårsake celleskader. Siden menneskekroppen ikke er i stand til å produsere C-vitamin på egen hånd, og den kan heller ikke lagre vitamin når det har blitt konsumert, er det viktig å spise vitamin C-rik mat som drage frukt.
En heftig balanse av flerumettet fett er også blant de mest bemerkelsesverdige dragens fruktfordeler. Disse fettstoffene finnes først og fremst i fruktens frø, som er like i utseende og tekstur som en kiwi. I motsetning til andre typer fett, for eksempel transfett og mettet fett, kan flerumettet fett senke kroppens nivåer av skadelig kolesterol. Følgelig kan det å spise et kosthold rikt på flerumettet fett redusere ens risiko for helsemessige forhold forbundet med høyt kolesterol, som hjerteinfarkt og hjerneslag.
Til slutt kan drage frukt tjene som en god kilde til kostholdsfiber, som kan motvirke overspising ved å fremme en feeliNg av fylde, og kan også bidra til å redusere kolesterolet, og dermed gi et ytterligere forsvar mot hjertesykdom. Det skal imidlertid bemerkes at ettersom fersk drage fruktkjøtt inneholder en stor mengde vann, gir det ferske kjøttet alene ikke en betydelig kilde til fiber. For å høste drage fruktens potensielle fiberfordeler, er det nødvendig å spise fruktens hud sammen med kjøttet, eller omvendt, å velge tørket frukt fremfor fersk. De som ønsker å spise frukthud