Jak wybrać najlepsze leczenie bólu mięśni w udach?

Ból mięśni ud może być spowodowany kilkoma schorzeniami, z których najmniej ciężkim jest zwykłe zmęczenie mięśni. Bardziej surowe warunki obejmują napięcia mięśniowe lub pęknięcia; te pierwsze mogą być traktowane dość prosto, podczas gdy te drugie mogą wymagać naprawy chirurgicznej. Ból mięśni ud często pojawia się po aktywności fizycznej, w której mięśnie ud są wykorzystywane częściej niż zwykle lub są stosowane w taki sposób, że skutkuje to urazem. Aby wybrać najlepsze leczenie bólu mięśni w udach, najpierw dowiedz się, co powoduje ból, a następnie zacznij od odpoczynku nóg na tyle, aby tkanki mięśniowe mogły się zregenerować.

Zmęczenie mięśni występuje, gdy mięśnie stają się zmęczone lub napięte po aktywności fizycznej. Mięśnie mają tendencję do zaciskania się, gdy są zmęczone, więc napięte mięśnie mogą prowadzić do bólu mięśni w udach. Rozciąganie mięśni przed i po aktywności fizycznej może pomóc złagodzić ból mięśni ud w wyniku zmęczenia, ale najlepszym sposobem zapobiegania zmęczeniu jest odpowiednie warunkowanie. Oznacza to regularne ćwiczenia i rozciąganie, aby mięśnie ud były przyzwyczajone do aktywności fizycznej. Silniejsze mięśnie rzadziej się męczą, co oznacza, że ​​rzadziej się napinają. Nagromadzenie kwasu mlekowego może również prowadzić do bólu; Kwas mlekowy jest produktem ubocznym spalonego glikogenu, który jest preferowanym źródłem energii dla organizmu podczas aktywności fizycznej. Kwas mlekowy gromadzi się w mięśniach, przez co czują się napięte i obolałe. Sportowcy mogą chcieć uczestniczyć w treningu progu kwasu mlekowego, aby zwiększyć poziom sprawności organizmu podczas gromadzenia się kwasu mlekowego.

Napięcia mięśniowe występują, gdy maleńkie włókna tworzące tkankę mięśniową zaczynają pękać, gdy są nadmiernie rozciągnięte lub przeciążone. To łzawienie może prowadzić do niewielkiego lub umiarkowanego bólu, który pojawia się nagle. Kiedy pojawia się napięcie mięśni, najlepiej jest przerwać aktywność fizyczną i zastosować leczenie RICE: Odpoczynek, Lód, Kompresja i Wzniesienie. Działania te pomogą zapobiec obrzękom i siniakom, co może prowadzić do bólu i przedłużać proces gojenia. Odpoczynek pozwala tkankom mięśniowym na samodzielną naprawę, a niedopuszczenie do wystarczającego odpoczynku może doprowadzić do ponownego uszkodzenia lub zaostrzenia obecnego urazu. Bez recepty środki przeciwbólowe są często wystarczające, aby złagodzić ból, chociaż w cięższych przypadkach lekarz może przepisać silniejsze środki przeciwbólowe, a także leki przeciwzapalne.

Zerwanie mięśni występuje, gdy mięsień całkowicie odrywa się od siebie lub ścięgna, a gdy występuje w udach, może powodować ekstremalny ból mięśni w udach. Mięsień może się wiązać na jednym końcu, co prowadzi do siniaków i obrzęków. Jeśli tak się stanie, poszkodowany powinien natychmiast zwrócić się o pomoc do lekarza, ponieważ zerwany mięsień często wymaga operacji w celu naprawy.