Co to są programy samopomocy?
Osoby, które mają trudności z radzeniem sobie z chorobą, chorobą psychiczną, urazem fizycznym lub cierpieniem emocjonalnym, często próbują przezwyciężyć swoje zmagania, wdrażając programy samopomocy. Istnieje wiele różnych rodzajów programów samopomocy, zaprojektowanych w celu zapewnienia ludziom motywacji i narzędzi potrzebnych do pokonania różnych warunków psychicznych i fizycznych, które powodują problemy w ich życiu. Ludzie często sięgają po poradniki, taśmy audio, filmy instruktażowe i strony internetowe zaprojektowane w celu promowania zdrowego i szczęśliwego życia. Wielu psychologów i lekarzy uważa, że takie programy mogą być bardzo korzystne dla osób, które chcą w prosty sposób poprawić jakość życia, choć zwykle zalecają, aby osoby z chorobami przewlekłymi lub wyniszczającymi szukały profesjonalnej pomocy.
Treść i układ programów samopomocy mogą się różnić, chociaż większość zawiera oparte na psychologii samouczki krok po kroku, w jaki sposób poprawić jakość życia. Książka, wideo, taśma lub strona internetowa zwykle zaczynają się od wprowadzenia, które przedstawia podstawy programu, definiuje warunki i pojęcia oraz wyjaśnia wymagania niezbędne do osiągnięcia sukcesu. Program może dalej instruować ludzi o technikach medytacji, zadaniach fizycznych oraz ćwiczeniach pisemnych lub ustnych, które mogą pomóc im zidentyfikować i przezwyciężyć problemy. Publikacja może również zawierać dodatkowe zasoby i informacje dotyczące dostępnej pomocy klinicznej i grup wsparcia. Większość programów samopomocy ma na celu uświadomienie ludziom, że mają moc dokonywania pozytywnych zmian w swoim życiu, o ile mają odpowiednie narzędzia i motywację do tego.
Programy samopomocy mogą oferować bardzo ogólne porady, jak lepiej żyć i podejmować dobre decyzje, lub mogą być ukierunkowane na określone warunki psychiczne lub fizyczne. Istnieją setki poradników i samouczków, które pomagają ludziom radzić sobie z ogólnymi problemami, takimi jak stres, niepokój, brak motywacji, problemy finansowe i otyłość. Bardziej wyspecjalizowane tematy poruszane przez niektóre programy samopomocy obejmują alkoholizm, depresję kliniczną, schizofrenię i raka. Osoba, która cierpi na jakąkolwiek chorobę psychiczną lub ograniczenie fizyczne, zwykle może znaleźć coś w rodzaju pomocy w swoim stanie.
Podczas gdy specjaliści na ogół uważają samopomoc za właściwy sposób radzenia sobie z problemami osobistymi, wielu psychologów uważa, że osoby z poważnymi problemami powinny skonsultować się z ekspertami przed próbą samodzielnego rozwiązania ich. Informacje i instrukcje w publikacjach samopomocy nie mogą zastąpić osobistych badań i ocen wyszkolonych lekarzy i pracowników zdrowia psychicznego. Osoby mogą łączyć narzędzia zdobyte podczas programów samopomocy z lekami i terapią, aby realizować sensowny, przyjemny i zdrowy styl życia.