Hvad er selvhjælpsprogrammer?

Personer, der har svært ved at tackle sygdom, psykisk sygdom, fysisk skade eller følelsesmæssig nød, prøver ofte at overvinde deres kamp ved at implementere selvhjælpsprogrammer. Der er mange forskellige typer selvhjælpsprogrammer tilgængelige, designet til at give folk den motivation og værktøjer, de har brug for for at erobre de forskellige mentale og fysiske forhold, der skaber problemer i deres liv. Enkeltpersoner henvender sig ofte til selvhjælpsbøger, lydbånd, instruktionsvideoer og online-websteder designet til at fremme en sund og lykkelig levevis. Mange psykologer og læger mener, at sådanne programmer kan være meget gavnlige for personer, der ønsker at gøre enkle forbedringer af deres livskvalitet, selvom de normalt anbefaler, at mennesker med kroniske eller svækkende tilstande søger professionel hjælp.

Indhold og layout af selvhjælpsprogrammer kan variere, selvom de fleste har psykologibaserede, trin-for-trin-tutorials om, hvordan man forbedrer livskvaliteten. En bog, video, bånd eller websted begynder normalt med en introduktion, der skitserer det grundlæggende i programmet, definerer vilkår og begreber og forklarer kravene til at opnå succes. Et program kan fortsætte med at instruere folk om meditationsteknikker, fysiske opgaver og skriftlige eller mundtlige øvelser, der kan hjælpe dem med at identificere og overvinde deres problemer. Publikationen kan også omfatte yderligere ressourcer og information om tilgængelige kliniske hjælp og supportgrupper. De fleste af selvhjælpsprogrammer har slutmålet om at lade folk indse, at de har magten til at foretage positive ændringer i deres liv, så længe de har de rette værktøjer og motivation til at gøre det.

Selvhjælpsprogrammer kan tilbyde meget generelle råd om, hvordan man lever bedre og træffer gode beslutninger, eller de kan være rettet mod specifikke mentale eller fysiske forhold. Der findes hundreder af selvhjælpsbøger og tutorials for at hjælpe folk med at håndtere generelle problemer som stress, angst, mangel på motivation, økonomiske problemer og fedme. Mere specialiserede emner, der er behandlet af nogle selvhjælpsprogrammer, inkluderer alkoholisme, klinisk depression, schizofreni og kræft. En person, der lider af enhver mental sygdom eller fysisk begrænsning, kan normalt finde en form for selvhjælpsressource til hans eller hendes tilstand.

Mens fagfolk generelt betragter selvhjælp som et gyldigt middel til at håndtere personlige problemer, mener mange psykologer, at personer med større problemer bør konsultere eksperter, før de prøver at tackle dem på egen hånd. Oplysningerne og instruktionerne i selvhjælpspublikationer kan ikke erstatte personlige undersøgelser og evalueringer fra uddannede læger og arbejdstagere inden for mental sundhed. Enkeltpersoner er muligvis i stand til at kombinere de værktøjer, der læres gennem selvhjælpsprogrammer, med medicin og terapi for at forfølge meningsfuld, fornøjelig og sund livsstil.