セルフヘルププログラムとは何ですか？

病気、精神疾患、肉体的損傷、または精神的苦痛に対処するのが困難な人は、しばしば自助プログラムを実施することによって自分の苦労を克服しようとします。 人生で問題を引き起こすさまざまな精神的および肉体的状態を克服するために必要な動機とツールを人々に提供するように設計された、さまざまなタイプのセルフヘルププログラムがあります。 個人はしばしば、健康で幸せな生活を促進するために設計された自助の本、オーディオテープ、教育ビデオ、およびオンラインWebサイトに目を向けます。 多くの心理学者や医師は、そのようなプログラムは生活の質を簡単に改善したい人にとって非常に有益であると考えていますが、通常は慢性または衰弱状態の人は専門家の助けを求めることを推奨しています。

セルフヘルププログラムの内容とレイアウトはさまざまですが、多くの場合、生活の質を向上させる方法に関する心理学に基づいた段階的なチュートリアルが用意されています。 本、ビデオ、テープ、またはWebサイトは、通常、プログラムの基本を概説し、用語と概念を定義し、成功を達成するための要件を説明する紹介から始まります。 プログラムは、人々が自分の問題を特定し克服するのに役立つ瞑想技術、身体的作業、書面または口頭でのエクササイズについて人々に指導し続けるかもしれません。 この出版物には、利用可能な臨床支援および支援グループに関する追加のリソースおよび情報も含まれる場合があります。 自助プログラムの大部分は、適切なツールとそうする動機を持っている限り、自分の人生に前向きな変化を起こす力があることを人々に認識させるという最終目標を持っています。

自助プログラムは、より良い生活と良い意思決定を行うための非常に一般的なアドバイスを提供するか、特定の精神的または肉体的条件に合わせて調整されます。 ストレス、不安、やる気の欠如、金銭的な問題、肥満などの一般的な問題を管理するのに役立つ数百のセルフヘルプブックとチュートリアルがあります。 いくつかの自助プログラムが取り組むより専門的なトピックには、アルコール依存症、臨床的うつ病、統合失調症、およびがんが含まれます。 精神疾患または身体的制限に苦しんでいる個人は、通常、自分の状態に関する何らかの自助リソースを見つけることができます。

専門家は一般に、セルフヘルプは個人的な問題に対処する有効な手段であると考えていますが、多くの心理学者は、大きな問題を抱える人は自分で取り組む前に専門家に相談すべきだと考えています。 自助出版物の情報と指示は、訓練を受けた医師とメンタルヘルスワーカーによる個人的な検査と評価に取って代わることはできません。 個人は、有意義で楽しい健康的なライフスタイルを追求するために、セルフヘルププログラムで学んだツールと薬や療法を組み合わせることができます。