Jakie są korzyści zdrowotne winogron?

Winogrona to niezwykle zdrowe jedzenie, niezależnie od tego, czy jesz zielone, czerwone czy fioletowe wersje tego popularnego owocu. Korzyści zdrowotne z winogron są obecne zarówno w świeżych winogron, jak i soku winogronowym, a dla tych, którzy używają twierdzeń o korzyściach płynących z picia wina jako pretekstu do zwiększenia wina, kilka badań sugeruje, że sok z winogron przyznaje te same korzyści, jak wino. Niezależnie od tego, czy w postaci owoców czy soku winogrona może być doskonałym dodatkiem do diety, chociaż nie należy ich traktować za superfood. Owoc ten jest naturalnie wysoki w witaminach A, C i B6, wraz z kwasem foliowym, wapniem, potasem, manganu, cynku, miedzi i żelaza, z których wszystkie są niezbędne dla zdrowia ludzkiego, szczególnie u osób aktywnych. Wysoka zawartość witamin i minerałów sprawia, że ​​winogrona jest doskonałym suplementem zdrowej diety, zwłaszcza jeśli ludzie przestrzegają regułyspożywania pięciu porcji różnych kolorowych owoców lub warzyw dziennie, zapewniając różnorodne spożycie witamin i minerałów.

Wydaje się, że

Winogrona przynoszą również kilka konkretnych korzyści. Jedną z wyraźnie ugruntowanych korzyści zdrowotnych winogron jest ich wkład w zdrowie oczne. Ludzie, którzy jedzą winogrona, często wydają się być zmniejszone ryzyko zwyrodnienia plamki i innych warunków oczu. Winogrona zmniejszają również poziom złego cholesterolu w organizmie, promują niższe ciśnienie krwi i przynoszą korzyści zdrowiu serca. Winogrona i sok winogronowy są popierane przez wiele organizacji, które opowiadają się za zdrowiem sercowo -naczyniowym.

Wydaje się, że

Winogrona mają również związki, które mają właściwości przeciwdrobnoustrojowe, potencjalnie zmniejszając ryzyko zakażenia wirusowego i bakteryjnego u częstych konsumentów. Związki znane jako flawanoidy wydają się zmniejszać ryzyko raka, podczas gdy substancja zwana resweratrolem korzysta z mózgu ANd układ nerwowy. Resweratrol może również spowolnić proces starzenia się, chociaż winogrona z pewnością nie uczynią nikogo nieśmiertelnymi.

Korzyści zdrowotne z winogron są świetną wymówką do jedzenia większej liczby winogron i picia więcej soku winogronowego, ale ludzie powinni uważać na to, jakie rodzaje soku kupują. Najlepsze soki winogronowe powinny obejmować dodatkowe cukry, ponieważ winogrona są naturalnie słodkie i najlepiej być świeże, z minimalnymi stabilizatorami. Ludzie, którzy chcą uzyskać korzyści z winogron poprzez picie wina, powinni zdawać sobie sprawę, że alkohol może mieć szkodliwy wpływ na ciało, szczególnie przy dużej objętości.