포도의 건강상의 이점은 무엇입니까?

포도는이 인기있는 과일의 녹색, 빨강 또는 보라색 버전을 먹든 놀랍도록 건강한 음식입니다. 포도의 건강상의 이점은 신선한 포도와 포도 주스 모두에 존재하며, 와인 섭취에 대한 변명으로 와인을 마시는 이점에 대한 주장을 사용한 사람들을 위해, 몇몇 연구에 따르면 포도 주스가 와인과 동일한 혜택을 제공한다고 제안했습니다. 과일이나 주스의 형태로, 포도는식이 요법에 탁월한 추가가 될 수 있지만, 이들은 모두 슈퍼 푸드로 간주되어서는 안됩니다.

포도의 높은 비타민 및 미네랄 함량을 중심으로 포도의 건강상의 이점은 많은 것입니다. 이 과일은 엽산, 칼슘, 칼륨, 망간, 아연, 구리 및 철과 함께 비타민 A, C 및 B6가 자연적으로 높으며, 특히 활동적인 사람들에게는 인간 건강에 필요한 모든 것입니다. 높은 비타민과 미네랄 함량은 포도가 건강한 식단에 큰 보충제로 만듭니다. 특히 사람들이 규칙을 따르는 경우하루에 다른 색의 과일이나 채소를 5 인분으로 섭취하여 다양한 비타민과 미네랄을 섭취 할 수 있습니다.

포도는 몇 가지 특정 이점을 부여하는 것으로 보입니다. 포도의 명확하게 설립 된 건강상의 이점 중 하나는 안구 건강에 대한 기여입니다. 포도를 먹는 사람들은 종종 황반 변성 및 기타 눈 조건에 대한 위험이 줄어드는 것처럼 보입니다. 포도는 또한 신체의 나쁜 콜레스테롤 수치를 감소시키고, 혈압을 낮추고, 심장 건강에 도움이됩니다. 포도와 포도 주스는 심혈관 건강을 옹호하는 많은 조직에 의해 승인됩니다.

포도는 또한 항균 특성을 갖는 화합물을 갖는 것으로 보이며, 빈번한 소비자의 바이러스 및 박테리아 감염의 위험을 줄일 수 있습니다. 플라바노이드로 알려진 화합물은 암의 위험을 줄이는 것으로 보이며, 레스베라트롤 (Revesveratrol)이라는 물질은 뇌에 혜택을줍니다.신경계. 레스베라트롤은 노화 과정을 늦출 수 있지만 포도는 확실히 누군가를 불멸하게 만들지는 않지만

포도의 건강상의 이점은 더 많은 포도를 먹고 더 많은 포도 주스를 마시는 데 큰 변명이지만 사람들은 어떤 종류의 주스를 ​​사야하는지주의해야합니다. 포도는 자연적으로 달콤하기 때문에 가장 좋은 포도 주스는 설탕을 첨가하지 않아야하며, 최소한의 안정제로 이상적으로 신선해야합니다. 와인을 마시면 포도의 이점을 얻고 자하는 사람들은 특히 대량으로 소비 될 때 알코올이 신체에 해로운 영향을 줄 수 있음을 알고 있어야합니다.