최고의 비타민 D 알약을 어떻게 선택합니까?

비타민 D는 뼈 건강을 향상시키고 근육 기능을 증가 시키며 칼슘 흡수에 필수적입니다. 신체의 주요 비타민 D 공급원은 태양입니다. 피부는 햇빛에 노출 된 후 비타민의 형태를 합성합니다. 어떤 사람들은 자연적으로 비타민 D를 충분히 만들지 않으며, 이곳에서 비타민 D 보충제가 필요합니다. 모든 비타민 D 알약이 똑같이 생성되는 것은 아닙니다. 여러 형태의 비타민은 다양한 제제에서 구입할 수 있습니다. 최고의 비타민 D 알약은식이 요구를 충족시키는 알약입니다.

비타민 D 캡슐은 비타민 D2와 비타민 D3의 두 가지 형태로 제공됩니다. 비타민 D3은 비타민 D의 천연 공급원에서 유래 한 형태와 동일합니다. 보충제는 일반적으로 양의 양모 또는 생선 기름에서 발견되는 기름기 물질 인 라놀린으로 만들어집니다. 채식주의 자 또는 엄격한 종교적 또는 윤리적식이 규정 또는 알레르기가있는 사람들은 이러한 유형의 비타민 D 알약을 피하고 싶을 수 있습니다.

비타민 D2는 식물과 곰팡이에서 유래합니다. 비 Animal sou비타민 D의 RCE는 자외선으로 가공되어 콜레스테롤 유도체를 비타민으로 바꿉니다. 비타민 D2 보충제는 신체에 이용 가능한 비타민을 덜 제공합니다. 비타민 D3 알약과 동일한 효과를 얻으려면 더 많은 비타민 D2를 복용해야 할 수도 있습니다.

비타민 D 알약은 캡슐, 정제, 소프트 겔 및 액체로 제공됩니다. 정제는 분말, 응축 약입니다. 캡슐은 젤라틴 코팅에 싸여있는 분말 비타민 D의 중간 정도의 부드러운 제형입니다. 비타민 D 소프트 겔은 캡슐보다 덜 단단하지만 여전히 젤라틴 코팅을 사용합니다. 비타민 D 액체도 제공됩니다.

모든 개인이 비타민 D 보충제가 필요한 것은 아닙니다. 비타민 D를 너무 많이 섭취 할 수 있습니다. 비타민 D는 신체가 칼슘을 흡수하는 데 도움이되므로 너무 많은 비타민 D는 신체 내에 칼슘 퇴적물을 쌓거나 신장 문제를 일으키거나 근육 톤을 줄일 수 있습니다. 이미 적절한 경우일일 비타민 D의 양은 감소 된 용량 제제를 고려합니다.

식이 제한이있는 개인은 캡슐과 소프트 겔을 피하거나 실제 젤라틴을 사용하지 않고 셀룰로오스 코팅을 사용하는 채식 대안을 찾기를 원할 수 있습니다. 모든 비타민 D 알약이 모든 사람에게 적합한 것은 아닙니다. 비타민 D 알약의 올바른 형태와 제형에 대한 질문이나 우려 사항이 있으면 의사 나 약사에게 문의하십시오. 비타민 D에 얼마나 부족한지를 결정하기 위해 테스트를 받아야 할 수도 있습니다. 영양사는 또한 올바른 비타민 D 알약을 결정하는 데 도움이 될 수 있습니다.