Como escolho as melhores pílulas de vitamina D?

A vitamina D melhora a saúde óssea, aumenta a função muscular e é essencial na absorção de cálcio. A principal fonte de vitamina D do seu corpo é o sol - sua pele sintetiza uma forma de vitamina após a exposição à luz solar. Algumas pessoas não produzem vitamina D suficientes naturalmente, que é onde os suplementos de vitamina D se tornam necessários. Nem todas as pílulas de vitamina D são criadas igualmente; Múltiplas formas da vitamina estão disponíveis em várias preparações. A melhor pílula de vitamina D é a que atende às suas necessidades alimentares. A vitamina D3 é a mesma que a forma derivada de fontes naturais de vitamina D. O suplemento é tipicamente feito de lanolina, uma substância gordurosa encontrada na lã de ovelha ou no óleo de peixe. Vegetarianos ou aqueles com rigorosos regulamentos ou alergias religiosas ou éticas, podem desejar evitar esse tipo de pílulas de vitamina D.

A vitamina D2 é derivada de plantas e fungos. Sou não alimalOs RCEs de vitamina D são processados ​​com luz ultravioleta para transformar derivados de colesterol na vitamina. Os suplementos de vitamina D2 fornecem menos da vitamina disponível para o corpo - pode ser necessário tomar mais vitamina D2 para obter o mesmo efeito que uma pílula de vitamina D3.

As pílulas de vitamina D estão disponíveis como cápsulas, comprimidos, macios e líquidos. Os comprimidos são pílulas em pó e condensadas. As cápsulas são formulações moderadamente suaves de vitamina D em pó envoltas em um revestimento gelatinoso. Os softgels de vitamina D são menos firmes que as cápsulas, mas ainda utilizam um revestimento gelatinoso. O líquido de vitamina D também está disponível.

Nem todo indivíduo precisa de um suplemento de vitamina D. É possível obter muita vitamina D. Como a vitamina D ajuda seu corpo a absorver cálcio, muita vitamina D pode levar a um acúmulo de depósitos de cálcio no corpo ou causar problemas renais ou diminuição do tônus ​​muscular. Se você já recebe um adequadoQuantidade de vitamina D diária, considere uma diminuição da formulação da dose.

Indivíduos com restrições alimentares podem desejar evitar cápsulas e moldes, ou buscar uma alternativa vegetariana que não utilize gelatina real, mas sim um revestimento de celulose. Nem toda pílula de vitamina D é adequada para todas as pessoas. Se você tiver dúvidas ou preocupações sobre a forma correta e a formulação de pílulas de vitamina D para você, consulte seu médico ou farmacêutico. Pode ser necessário fazer testes para determinar o quão deficiente você é em vitamina D. Os nutricionistas também podem ajudar a determinar as pílulas de vitamina D certas para você.