Jak wybrać najlepsze tabletki witaminy D?
Witamina D poprawia zdrowie kości, zwiększa czynność mięśni i jest niezbędna w absorpcji wapnia. Głównym źródłem witaminy D twojego ciała jest słońce - Twoja skóra syntetyzuje formę witaminy po ekspozycji na światło słoneczne. Niektórzy ludzie nie robią wystarczającej ilości witaminy D naturalnie, gdzie konieczne stają się suplementy witaminy D. Nie wszystkie tabletki witaminy D są tworzone jednakowo; Wiele form witaminy jest dostępnych w różnych preparatach. Najlepsza pigułka witaminy D to ta, która spełnia twoje potrzeby dietetyczne.
Kapsułki witaminy D są dostępne w dwóch postaciach: witaminie D2 i witaminie D3. Witamina D3 jest taka sama jak postać pochodząca z naturalnych źródeł witaminy D. Suplement jest zwykle wytwarzany z lanoliny, tłustej substancji występującej w wełnie owczej lub z oleju rybnego. Wegetarianie lub osoby o ścisłych religijnych lub etycznych przepisach dietetycznych lub alergii mogą chcieć uniknąć tego rodzaju tabletek witaminy D.
Witamina D2 pochodzi z roślin i grzybów. SOU nie-amerykańskiRCE witaminy D są przetwarzane za pomocą światła ultrafioletowego w celu przekształcenia pochodnych cholesterolu w witaminę. Suplementy witaminy D2 dostarczają organizmu mniej dostępnej witaminy - może być konieczne przyjęcie więcej witaminy D2, aby uzyskać taki sam efekt jak pigułka witaminy D3.
Pigułki witaminy D są dostępne jako kapsułki, tabletki, miękkie i płyny. Tabletki są sproszkowane, skondensowane pigułki. Kapsułki są umiarkowanie miękkimi preparatami sproszkowanej witaminy D zamkniętej w powładzie galaretowatej. Miękkie witaminy D są mniej twarde niż kapsułki, ale nadal wykorzystują powłokę galaretową. Dostępna jest również płyn witaminy D.
Nie każda osoba potrzebuje suplementu witaminy D. Możliwe jest uzyskanie zbyt dużej witaminy D. Ponieważ witamina D pomaga organizmowi wchłaniać wapń, zbyt dużo witaminy D może prowadzić do gromadzenia się złoża wapnia w organizmie lub powodować problemy z nerek lub zmniejszone napięcie mięśni. Jeśli już dostaniesz odpowiedniIlość dziennej witaminy D, rozważ zmniejszone formułowanie dawki.
Osoby z ograniczeniami dietetycznymi mogą chcieć uniknąć kapsułek i miękkichgels lub szukać wegetariańskiej alternatywy, która nie wykorzystuje prawdziwej żelatyny, ale raczej powłokę celulozową. Nie każda pigułka witaminy D jest odpowiednia dla każdej osoby. Jeśli masz pytania lub obawy dotyczące właściwej formy i sformułowania tabletek witaminy D dla Ciebie, skonsultuj się z lekarzem lub farmaceutą. Być może będziesz musiał przejść testowanie, aby ustalić, w jaki sposób brakuje Cię w witaminie D. Dietetycy mogą również pomóc w ustaleniu odpowiednich pigułek witaminy D dla Ciebie.