Hvordan vælger jeg de bedste vitamin D -piller?

D -vitamin forbedrer knoglesundheden, øger muskelfunktionen og er vigtig i calciumabsorption. Din krops vigtigste kilde til vitamin D er solen - din hud syntetiserer en form for vitamin efter udsættelse for sollys. Nogle mennesker fremstiller ikke nok D -vitamin naturligt, og det er her, D -vitamintilskud bliver nødvendige. Ikke alle vitamin D -piller oprettes lige; Flere former for vitamin fås i forskellige præparater. Den bedste D -vitamin -pille er den, der imødekommer dine diætbehov.

D -vitamin -kapsler fås i to former: vitamin D2 og vitamin D3. Vitamin D3 er det samme som den form, der stammer fra naturlige kilder til vitamin D. Tilskuddet er typisk fremstillet af lanolin, et fedtet stof, der findes i fårens uld eller fra fiskeolie. Vegetarer eller dem med strenge religiøse eller etiske diætbestemmelser eller allergier ønsker muligvis at undgå denne type vitamin D -piller.

vitamin D2 er afledt af planter og svampe. Ikke-dyrs souRCE'er af D -vitamin behandles med ultraviolet lys for at omdanne kolesterolderivater til vitamin. Vitamin D2 -tilskud giver mindre af det tilgængelige vitamin til kroppen - du skal muligvis tage mere vitamin D2 for at få den samme effekt som en vitamin D3 -pille.

D -vitaminpiller fås som kapsler, tablets, softgels og væsker. Tabletter er pulveriserede, kondenserede piller. Kapsler er moderat bløde formuleringer af pulveriseret D -vitamin indkapslet i en gelatinøs belægning. D -vitamin softgels er mindre faste end kapsler, men bruger stadig en gelatinøs belægning. D -vitaminvæske er også tilgængelig.

Ikke alle personer har brug for et D -vitamin -supplement. Det er muligt at få for meget vitamin D. Da D -vitamin hjælper din krop med at absorbere calcium, kan for meget D -vitamin føre til en opbygning af calciumaflejringer i kroppen eller forårsage nyreproblemer eller nedsat muskeltone. Hvis du allerede får en tilstrækkeligMængde af daglig D -vitamin, overvej en nedsat dosisformulering.

Personer med diætbegrænsninger ønsker måske at undgå kapsler og softgels eller søge et vegetarisk alternativ, der ikke bruger reel gelatine, men snarere en cellulosebelægning. Ikke alle D -vitaminpiller er den rigtige for enhver person. Hvis du har spørgsmål eller bekymringer om den rigtige form og formulering af D -vitaminpiller til dig, skal du kontakte din læge eller en farmaceut. Det kan være nødvendigt, at du gennemgår test for at bestemme, hvor mangelfuld du er i vitamin D. Ernæringseksperter er også i stand til at hjælpe med at bestemme de rigtige D -vitaminpiller til dig.