¿Cómo elijo las mejores píldoras de vitamina D?
vitamina D mejora la salud ósea, aumenta la función muscular y es esencial en la absorción de calcio. La principal fuente de vitamina D de su cuerpo es el sol: su piel sintetiza una forma de vitamina después de la exposición a la luz solar. Algunas personas no hacen suficiente vitamina D de forma natural, que es donde los suplementos de vitamina D se vuelven necesarios. No todas las píldoras de vitamina D se crean por igual; Las formas múltiples de la vitamina están disponibles en varias preparaciones. La mejor píldora de vitamina D es la que satisface sus necesidades dietéticas.
Las cápsulas de vitamina D están disponibles en dos formas: vitamina D2 y vitamina D3. La vitamina D3 es la misma que la forma derivada de fuentes naturales de vitamina D. El suplemento está hecha típicamente de lanolina, una sustancia grasosa que se encuentra en la lana de oveja o del aceite de pescado. Los vegetarianos o aquellos con estrictas regulaciones o alergias dietéticas religiosas o éticas pueden desear evitar este tipo de píldoras de vitamina D.
La vitamina D2 se deriva de plantas y hongos. No animalLos RCE de vitamina D se procesan con luz ultravioleta para convertir los derivados de colesterol en la vitamina. Los suplementos de vitamina D2 proporcionan menos de la vitamina disponible al cuerpo: es posible que deba tomar más vitamina D2 para obtener el mismo efecto que una píldora de vitamina D3.
Las píldoras de vitamina D están disponibles como cápsulas, tabletas, gimnasio y líquidos. Las tabletas son píldoras condensadas en polvo. Las cápsulas son formulaciones moderadamente blandas de vitamina D en polvo encerrada en un recubrimiento gelatinoso. Las verduras blandas de vitamina D son menos firmes que las cápsulas, pero aún utilizan un recubrimiento gelatinoso. El líquido de vitamina D también está disponible.
No todos los individuos necesitan un suplemento de vitamina D. Es posible obtener demasiada vitamina D. Dado que la vitamina D ayuda a su cuerpo a absorber el calcio, demasiada vitamina D puede provocar una acumulación de depósitos de calcio dentro del cuerpo o causar problemas renales o disminuir el tono muscular. Si ya obtienes unCantidad de vitamina D diaria, considere una disminución de la formulación de la dosis.
Las personas con restricciones dietéticas pueden desear evitar las cápsulas y las almfilas, o buscar una alternativa vegetariana que no utilice gelatina real, sino un recubrimiento de celulosa. No todas las píldoras de vitamina D son adecuadas para cada persona. Si tiene preguntas o inquietudes sobre la forma correcta y la formulación de píldoras de vitamina D para usted, consulte a su médico o un farmacéutico. Es posible que deba someterse a pruebas para determinar cuán deficiente está en la vitamina D. Los nutricionistas también pueden ayudar a determinar las píldoras de vitamina D adecuadas para usted.