Come faccio a scegliere le migliori pillole di vitamina D?
La vitamina D migliora la salute delle ossa, aumenta la funzione muscolare ed è essenziale nell'assorbimento del calcio. La principale fonte di vitamina D del tuo corpo è il sole: la tua pelle sintetizza una forma di vitamina dopo l'esposizione alla luce solare. Alcune persone non producono abbastanza vitamina D naturalmente, che è dove diventano necessari integratori di vitamina D. Non tutte le pillole di vitamina D sono create allo stesso modo; Molte forme di vitamina sono disponibili in vari preparativi. La migliore pillola di vitamina D è quella che soddisfa le tue esigenze dietetiche.
Le capsule di vitamina D sono disponibili in due forme: vitamina D2 e vitamina D3. La vitamina D3 è la stessa della forma derivata da fonti naturali di vitamina D. Il supplemento è in genere realizzato in lanolina, una sostanza grassa che si trova nella lana di pecore o dall'olio di pesce. I vegetariani o quelli con rigorosi regolamenti dietetici religiosi o etici o allergie, potrebbero voler evitare questo tipo di pillole di vitamina D.
La vitamina D2 deriva da piante e funghi. Sou non animaleLe RCE di vitamina D vengono elaborate con luce ultravioletta per trasformare i derivati del colesterolo nella vitamina. Gli integratori di vitamina D2 forniscono meno vitamina disponibili al corpo: potrebbe essere necessario assumere più vitamina D2 per ottenere lo stesso effetto di una pillola di vitamina D3.
Le pillole di vitamina D sono disponibili come capsule, compresse, softgel e liquidi. Le compresse sono in polvere, pillole condensate. Le capsule sono formulazioni moderatamente morbide di vitamina D in polvere racchiuse in un rivestimento gelatinoso. I softgel di vitamina D sono meno fermi delle capsule ma utilizzano comunque un rivestimento gelatinoso. Il liquido di vitamina D è anche disponibile.
Non tutti i singoli hanno bisogno di un integratore di vitamina D. È possibile ottenere troppa vitamina D. Poiché la vitamina D aiuta il corpo ad assorbire il calcio, troppa vitamina D può portare a un accumulo di depositi di calcio all'interno del corpo o causare problemi renali o ridotto tono muscolare. Se ottieni già un adeguatoquantità di vitamina D giornaliera, considera una ridotta formulazione della dose.
Le persone con restrizioni dietetiche potrebbero voler evitare capsule e softgel o cercare un'alternativa vegetariana che non utilizza la vera gelatina, ma piuttosto un rivestimento di cellulosa. Non tutte le pillola di vitamina D sono giuste per ogni persona. Se hai domande o preoccupazioni sulla forma giusta e la formulazione delle pillole di vitamina D per te, consulta il medico o un farmacista. Potrebbe essere necessario sottoporsi a test per determinare quanto sei carente in vitamina D. I nutrizionisti sono anche in grado di aiutare a determinare le giuste pillole di vitamina D per te.