Hoe kies ik de beste vitamine D -pillen?

Vitamine D verbetert de gezondheid van de bot, verhoogt de spierfunctie en is essentieel bij calciumabsorptie. De belangrijkste bron van vitamine D van je lichaam is de zon - je huid synthetiseert een vorm van de vitamine na blootstelling aan zonlicht. Sommige mensen maken niet genoeg vitamine D op natuurlijke wijze, en dat is waar vitamine D -supplementen noodzakelijk worden. Niet alle vitamine D -pillen worden gelijk gemaakt; Meerdere vormen van de vitamine zijn beschikbaar in verschillende preparaten. De beste vitamine D -pil is degene die aan uw voedingsbehoeften voldoet.

Vitamine D -capsules zijn beschikbaar in twee vormen: vitamine D2 en vitamine D3. Vitamine D3 is hetzelfde als de vorm afgeleid van natuurlijke bronnen van vitamine D. Het supplement is meestal gemaakt van lanoline, een vettige stof die wordt gevonden in schapenwol of van visolie. Vegetariërs of mensen met strikte religieuze of ethische voedingsvoorschriften of allergieën, willen dit soort vitamine D -pillen misschien vermijden.

Vitamine D2 is afgeleid van planten en schimmels. Niet-animale souRces van vitamine D worden verwerkt met ultraviolet licht om cholesterolderivaten in de vitamine te veranderen. Vitamine D2 -supplementen bieden minder van de beschikbare vitamine voor het lichaam - u moet mogelijk meer vitamine D2 nemen om hetzelfde effect te krijgen als een vitamine D3 -pil.

vitamine D -pillen zijn beschikbaar als capsules, tabletten, softgels en vloeistoffen. Tabletten zijn poedervormige, gecondenseerde pillen. Capsules zijn matig zachte formuleringen van poedervitamine D ingekapseld in een gelatineuze coating. Vitamine D Softgels zijn minder stevig dan capsules, maar gebruiken nog steeds een gelatineuze coating. Vitamine D -vloeistof is ook beschikbaar.

Niet elk individu heeft een vitamine D -supplement nodig. Het is mogelijk om te veel vitamine D te krijgen. Omdat vitamine D uw lichaam helpt calcium te absorberen, kan te veel vitamine D leiden tot een opeenhoping van calciumafzettingen in het lichaam of nierproblemen of verminderde spiertonus veroorzaken. Als je al voldoende krijgtHoeveelheid dagelijkse vitamine D, overweeg een verminderde dosisformulering.

Personen met dieetbeperkingen willen misschien capsules en softgels vermijden, of zoeken een vegetarisch alternatief dat geen echte gelatine gebruikt, maar eerder een cellulose -coating. Niet elke vitamine D -pil is geschikt voor elke persoon. Als u vragen of zorgen hebt over de juiste vorm en formulering van vitamine D -pillen voor u, raadpleeg dan uw arts of een apotheker. Mogelijk moet u testen ondergaan om te bepalen hoe tekort u heeft in vitamine D. Voedingsdeskundigen zijn ook in staat om de juiste vitamine D -pillen voor u te bepalen.