最高のビタミンDピルを選択するにはどうすればよいですか？

ビタミンDは骨の健康を改善し、筋肉の機能を高め、カルシウムの吸収に不可欠です。あなたの体のビタミンDの主な供給源は太陽です - あなたの肌は日光にさらされた後のビタミンの形を合成します。一部の人々は、自然にビタミンDを十分に作っていないため、ビタミンDサプリメントが必要になります。すべてのビタミンDピルが均等に作成されるわけではありません。さまざまな製剤では、ビタミンの複数の形態を利用できます。最高のビタミンDピルは、食事のニーズを満たすものです。

ビタミンDカプセルは、ビタミンD2とビタミンD3の2つの形式で入手できます。ビタミンD3は、ビタミンDの自然源源に由来する形態と同じです。サプリメントは、通常、羊の羊毛や魚油に見られる脂っこい物質であるラノリンから作られています。菜食主義者または厳格な宗教的または倫理的な食事規制またはアレルギーを持つ人々は、このタイプのビタミンD錠剤を避けたいかもしれません。

ビタミンD2は植物と菌類に由来しています。非動物のsouビタミンDのRCESは、コレステロール誘導体をビタミンに変えるために紫外線で処理されます。ビタミンD2サプリメントは、体への利用可能なビタミンの提供が少なくなります。ビタミンD3ピルと同じ効果を得るには、より多くのビタミンD2を摂取する必要があります。

ビタミンDピルは、カプセル、錠剤、ソフトジェル、液体として入手できます。タブレットは粉末に凝縮された丸薬です。カプセルは、ゼラチン状コーティングに包まれた粉末ビタミンDの適度に柔らかい製剤です。ビタミンDソフトジェルはカプセルよりも硬くはありませんが、それでもゼラチン状コーティングを利用しています。ビタミンD液体も利用できます。

すべての個人がビタミンDサプリメントを必要とするわけではありません。ビタミンDがあまりにも多くのビタミンDを摂取することは可能です。ビタミンDは体内でカルシウムを吸収するのに役立つため、ビタミンDが多すぎると体内のカルシウム堆積物が蓄積したり、腎臓の問題を引き起こしたり、筋肉の緊張を減らしたりします。すでに適切なものを取得している場合毎日のビタミンDの量は、用量製剤の減少を検討してください。

食事制限のある人は、カプセルやソフトジェルを避けたり、実際のゼラチンを利用せず、セルロースコーティングを利用したりするベジタリアンの代替品を探したい場合があります。すべての人にとってすべてのビタミンDピルが適切であるわけではありません。適切な形態とビタミンD錠剤の定式化について質問や懸念がある場合は、医師または薬剤師に相談してください。あなたがビタミンDでどれほど不足しているかを判断するために、あなたはテストを受ける必要があるかもしれません。栄養士はあなたのために適切なビタミンD錠剤を決定するのを助けることができます。