Hur väljer jag de bästa vitamin D -pillerna?

D -vitamin förbättrar benhälsan, ökar muskelfunktionen och är avgörande vid kalciumabsorption. Din kropps huvudsakliga källa till vitamin D är solen - din hud syntetiserar en form av vitaminet efter exponering för solljus. Vissa människor gör inte tillräckligt med vitamin D naturligtvis, det är där vitamin D -tillskott blir nödvändigt. Inte alla D -vitaminpiller skapas lika; Flera former av vitaminet finns i olika beredningar. Det bästa D -vitaminpilleret är den som uppfyller dina dietbehov.

D -vitaminkapslar finns i två former: vitamin D2 och vitamin D3. Vitamin D3 är densamma som formen härrörande från naturliga källor till vitamin D. Tillskottet är vanligtvis tillverkat av lanolin, ett fet ämne som finns i får ull eller från fiskolja. Vegetarianer eller de med strikta religiösa eller etiska dietbestämmelser eller allergier, kanske vill undvika denna typ av D -vitaminpiller.

vitamin D2 härstammar från växter och svampar. Icke-djurens souRCE av vitamin D bearbetas med ultraviolett ljus för att förvandla kolesterolderivat till vitaminet. Vitamintillskott ger mindre av det tillgängliga vitaminet till kroppen - du kan behöva ta mer vitamin D2 för att få samma effekt som en vitamin D3 -piller.

vitamin D -piller finns tillgängliga som kapslar, surfplattor, softgels och vätskor. Tabletter är pulveriserade, kondenserade piller. Kapslar är måttligt mjuka formuleringar av pulveriserat vitamin D -inneslutna i en gelatinös beläggning. Vitamin D -softgels är mindre fasta än kapslar men använder fortfarande en gelatinös beläggning. D -vitaminvätska är också tillgängligt.

Inte varje individ behöver ett vitamin D -tillskott. Det är möjligt att få för mycket vitamin D. Eftersom vitamin D hjälper din kropp att absorbera kalcium kan för mycket D -vitamin leda till en uppbyggnad av kalciumavlagringar i kroppen eller orsaka njurproblem eller minskad muskelton. Om du redan får en tillräckligMängden daglig vitamin D, överväg en minskad dosformulering.

Personer med dietbegränsningar kanske vill undvika kapslar och softgels, eller söka ett vegetariskt alternativ som inte använder verkligt gelatin, utan snarare en cellulosabeläggning. Inte varje vitamin P -piller är rätt för varje person. Om du har frågor eller oro över rätt form och formulering av vitamin D -piller för dig, kontakta din läkare eller farmaceut. Du kan behöva genomgå testning för att avgöra hur brist du är i vitamin D. Nutritionister också kan hjälpa till att bestämma rätt vitamin D -piller för dig.