Vilka är vissa hälsofördelar med druvor?

druvor är en anmärkningsvärt hälsosam mat, oavsett om man äter grön, röd eller lila versioner av denna populära frukt. Hälsofördelarna med druvor finns i både färska druvor och druvsaft, och för dem som har använt påståenden om fördelarna med att dricka vin som en ursäkt för att öka vinintaget har flera studier föreslagit att druvsaft ger samma fördelar som vin gör. Oavsett om det är i form av frukt eller juice, kan druvor vara ett utmärkt tillskott till kosten, även om de inte bör betraktas som en botemedel. Denna frukt är naturligt hög i vitamin A, C och B6, tillsammans med folat, kalcium, kalium, mangan, zink, koppar och järn, som alla är nödvändiga för människors hälsa, särskilt hos människor som är aktiva. Det höga vitamin- och mineralinnehållet gör druvor till ett bra tillskott till en hälsosam kost, särskilt om människor följer regelnatt äta fem portioner olika färgade frukter eller grönsaker om dagen, säkerställa ett varierat intag av vitaminer och mineraler.

druvor verkar också ge flera specifika fördelar. En av de tydligt etablerade hälsofördelarna med druvor är deras bidrag till okulär hälsa. Människor som äter druvor verkar ofta ha minskad risk för makuladegeneration och andra ögonförhållanden. Druvor minskar också nivåerna av dåligt kolesterol i kroppen, främjar lägre blodtryck och gynnar hjärthälsa. Druvor och druvsaft stöds av många organisationer som förespråkar för hjärt -kärlhälsa.

druvor verkar också ha föreningar som har antimikrobiella egenskaper, vilket potentiellt minskar risken för viral och bakteriell infektion hos ofta konsumenter. Föreningar som kallas flavanoider verkar minska risken för cancer, medan ett ämne som kallas resveratrol gynnar hjärnan aoch nervsystemet. Resveratrol kan också bromsa åldringsprocessen, även om druvor säkert inte kommer att göra någon odödlig.

Hälsofördelarna med druvor är en fantastisk ursäkt för att äta fler druvor och dricka mer druvsaft, men människor bör vara försiktiga med vilken typ av juice de köper. De bästa druvjuicerna bör inte inkludera inga tillsatta sockerarter, eftersom druvor är naturligt söta, och de bör idealiskt vara färska, med minimala stabilisatorer. Människor som vill få fördelarna med druvor genom att dricka vin bör vara medvetna om att alkohol kan ha skadliga effekter på kroppen, särskilt när de konsumeras i hög volym.