ブドウの健康上の利点は何ですか？

ブドウは、この人気のある果物の緑、赤、紫のバージョンを食べるかどうかにかかわらず、非常に健康的な食べ物です。ブドウの健康上の利点は、新鮮なブドウとグレープジュースの両方に存在し、ワインの摂取量の言い訳としてワインを飲むことの利点について主張している人にとって、いくつかの研究は、グレープジュースがワインと同じ利点を与えることを示唆しています。果物であろうとジュースの形であろうと、ブドウは食事への優れた追加である可能性がありますが、それらはすべてのスーパーフードと見なされるべきではありません。

ブドウの高ビタミンとミネラル含有量を中心に、ブドウの健康上の利点があります。この果物は、葉酸、カルシウム、カリウム、マンガン、亜鉛、銅、鉄とともに、ビタミンA、C、およびB6が自然に高く、それらはすべて、特に活動的な人で人間の健康に必要です。高ビタミンとミネラルの含有量は、特に人々がルールに従う場合、グレープを健康的な食事の素晴らしい補足にします1日に異なる色の果物や野菜の5食を食べ、ビタミンとミネラルの多様な摂取量を確保します。

ブドウもいくつかの特定の利点をもたらすようです。ブドウの明確に確立された健康上の利点の1つは、眼の健康への貢献です。ブドウを食べる人は、黄斑変性やその他の目の状態のリスクが低下しているように見えます。ブドウはまた、体内の悪いコレステロールのレベルを低下させ、血圧の低下を促進し、心臓の健康に利益をもたらします。ブドウとグレープジュースは、心血管の健康を擁護する多くの組織によって承認されています。

ブドウはまた、抗菌特性を持つ化合物を持っているようであり、頻繁な消費者のウイルス感染や細菌感染のリスクを潜在的に減少させる可能性があります。フラバノイドとして知られる化合物は癌のリスクを減らすように見えますが、レスベラトロールと呼ばれる物質は脳に利益をもたらしますND神経系。レスベラトロールも老化プロセスを遅くする可能性がありますが、ブドウは確かに誰も不滅にすることはありません。

ブドウの健康上の利点は、より多くのブドウを食べ、より多くのブドウジュースを飲むための素晴らしい言い訳ですが、人々はどんな種類のジュースを購入するかに注意する必要があります。ブドウは自然に甘く、理想的には新鮮で、最小限の安定剤を備えたものであるため、最高のブドウジュースには糖分を追加する必要はありません。ワインを飲んでブドウの恩恵を受けたい人は、特に大量に消費された場合、アルコールが体に有害な影響を与える可能性があることに注意する必要があります。