Hvordan velger jeg de beste vitamin D -pillene?

D -vitamin forbedrer beinhelsen, øker muskelfunksjonen og er essensielt for kalsiumabsorpsjon. Kroppens viktigste kilde til vitamin D er solen - huden din syntetiserer en form for vitamin etter eksponering for sollys. Noen mennesker lager ikke nok vitamin D naturlig, og det er der vitamin D -tilskudd blir nødvendig. Ikke alle vitamin D -piller er opprettet likt; Flere former for vitaminet er tilgjengelige i forskjellige preparater. Den beste vitamin D -pillen er den som tilfredsstiller kostholdsbehovene dine.

D -vitamin -kapsler er tilgjengelige i to former: vitamin D2 og vitamin D3. Vitamin D3 er det samme som formen avledet fra naturlige kilder til vitamin D. Tilskuddet er vanligvis laget av lanolin, et fettete stoff som finnes i sauens ull eller fra fiskeolje. Vegetarianere eller de med strenge religiøse eller etiske kostholdsforskrifter eller allergier, kan ønske å unngå denne typen vitamin D -piller.

Vitamin D2 er avledet fra planter og sopp. Ikke-dyr SouRCE av vitamin D blir behandlet med ultrafiolett lys for å gjøre kolesterolderivater til vitaminet. Vitamin D2 -tilskudd gir mindre av det tilgjengelige vitaminet til kroppen - det kan hende du må ta mer vitamin D2 for å få samme effekt som en vitamin D3 -pille.

D -vitamin -piller er tilgjengelige som kapsler, tabletter, softgels og væsker. Tabletter er pulverisert, kondenserte piller. Kapsler er moderat myke formuleringer av pulverisert vitamin D innkapslet i et gelatinøst belegg. Vitamin D softgels er mindre faste enn kapsler, men bruker fortsatt et gelatinøst belegg. D -vitaminvæske er også tilgjengelig.

Ikke alle mennesker trenger et vitamin D -supplement. Det er mulig å få for mye vitamin D. Siden vitamin D hjelper kroppen din med å absorbere kalsium, kan for mye vitamin D føre til en oppbygging av kalsiumforekomster i kroppen eller forårsake nyreproblemer eller redusert muskeltonus. Hvis du allerede får en tilstrekkeligMengde daglig vitamin D, vurder en redusert doseformulering.

Personer med kostholdsrestriksjoner kan ønske å unngå kapsler og softgels, eller søke et vegetarisk alternativ som ikke bruker ekte gelatin, men snarere et cellulosebelegg. Ikke hver vitamin D -pille er riktig for enhver person. Hvis du har spørsmål eller bekymringer om riktig form og formulering av vitamin D -piller for deg, må du kontakte legen din eller en farmasøyt. Det kan hende du må gjennomgå testing for å bestemme hvor mangelfulle du er i D -vitamin. Ernæringsfysiologer er også i stand til å bestemme riktig vitamin D -piller for deg.