Wie wähle ich die besten Vitamin -D -Pillen aus?

Vitamin D verbessert die Knochengesundheit, erhöht die Muskelfunktion und ist für die Kalziumabsorption wesentlich. Die Hauptquelle Ihres Körpers für Vitamin D ist die Sonne - Ihre Haut synthetisiert eine Form des Vitamins nach Sonneneinstrahlung. Einige Menschen machen natürlich nicht genug Vitamin D, wo Vitamin -D -Nahrungsergänzungsmittel notwendig werden. Nicht alle Vitamin -D -Pillen werden gleichermaßen erzeugt; Mehrere Formen des Vitamins sind in verschiedenen Präparaten erhältlich. Die beste Vitamin -D -Pille ist diejenige, die Ihren Ernährungsbedürfnissen entspricht. Vitamin D3 entspricht der Form aus natürlichen Vitamin -Quellen D. Die Ergänzung besteht typischerweise aus Lanolin, einer fettigen Substanz, die in der Wolle des Schafs oder aus Fischöl vorkommt. Vegetarier oder solche mit strengen religiösen oder ethischen Ernährungsvorschriften oder Allergien möchten diese Art von Vitamin -D -Pillen vermeiden.

Vitamin D2 wird aus Pflanzen und Pilzen abgeleitet. Nicht-Tier-SouDie Rzen von Vitamin D werden mit ultraviolettem Licht verarbeitet, um Cholesterinivate in das Vitamin zu verwandeln. Vitamin D2 -Präparate liefern dem Körper weniger dem verfügbaren Vitamin. Möglicherweise müssen Sie mehr Vitamin D2 einnehmen, um die gleiche Wirkung wie eine Vitamin -D3 -Pille zu erzielen.

Vitamin -D -Pillen sind als Kapseln, Tabletten, Weichtgele und Flüssigkeiten erhältlich. Tabletten sind kondensierte Pillen pulverisiert. Kapseln sind mäßig weiche Formulierungen von pulverisiertem Vitamin D, das in einer gallertartigen Beschichtung umhüllt ist. Vitamin -D -Weiche sind weniger fest als Kapseln, verwenden aber dennoch eine gallertartige Beschichtung. Die Vitamin -D -Flüssigkeit ist ebenfalls erhältlich.

Nicht jeder Einzelne braucht eine Vitamin -D -Ergänzung. Es ist möglich, zu viel Vitamin D zu erhalten. Da Vitamin D Ihrem Körper hilft, Kalzium zu absorbieren, kann Vitamin D zu einem Aufbau von Kalziumablagerungen im Körper führen oder Nierenprobleme verursachen oder einen verringerten Muskeltonus aufbauen. Wenn Sie bereits eine angemessene bekommenBetrachten Sie die tägliche Vitamin -D -Menge eine verringerte Dosisformulierung.

Personen mit Ernährungsbeschränkungen möchten möglicherweise Kapseln und Softgele vermeiden oder eine vegetarische Alternative suchen, die keine echte Gelatine verwendet, sondern eine Cellulosebeschichtung. Nicht jede Vitamin -P -Pille ist für jede Person richtig. Wenn Sie Fragen oder Bedenken hinsichtlich der richtigen Form und Formulierung von Vitamin -D -Pillen für Sie haben, wenden Sie sich an Ihren Arzt oder einen Apotheker. Möglicherweise müssen Sie Tests unterziehen, um festzustellen, wie mangelhaft Sie in Vitamin D sind. Ernährungswissenschaftler können auch die richtigen Vitamin -D -Pillen für Sie ermitteln.