Was sind die verschiedenen Arten von Inversionstabellenübungen?
Eine Inversionstabelle ist ein Gesundheitsgerät für diejenigen, die an Rückenproblemen leiden, oder für diejenigen, die ein höheres Maß an körperlichem Wohlbefinden suchen. Dieser Tisch ermöglicht es einer Person, seinen Körper umzukehren, um den Druck auf den Wirbel zu lindern. Zu den verschiedenen Arten von Inversionstabellenübungen gehören regelmäßige Inversion für die Wirbelsäule, Bauchkrise und Schaukel. Inversionstabellenübungen können die Haltung und Flexibilität verbessern, indem die Wirbelscheiben entlastet und die einfachsten Inversionstischübungen verlängert werden. Diese normale Übung kann dazu beitragen, den Rücken und die Wirbelsäule zu begradigen und die Haltung zu verbessern. Viele, die mit Schmerzen im unteren Rückenlehre leiden, verwenden diese einfache Übung, um Spannungen und Schmerzen zu lindern, da die Inversion ermöglicht, die Schwerkraft auf der Wirbelsäule umzukehren. Wenn die Schwerkraft nicht mehr auf die Wirbelsäule nach unten drückt, wird der Blutfluss erhöht und Schmerzen und Kompression werden erleichtert.
Für diejenigen, die nach Inver suchenÜbungen mit Tisch, um die Qualität der Bauchmuskeln zu verbessern. Man kann feststellen, dass einfache Crunches während der Umkehrung äußerst hilfreich sein können. Anstelle von Bodenknirschen, die die Spannung in den Muskeln von Rücken und Hals fördern und die Komprimierung in der Wirbelsäule erhöhen können, helfen Crunches für Inversionstische dabei, den Bauch auszuüben, ohne Schmerzen in einem anderen Bereich des Körpers zu erzeugen. Wenn Sie während der Crunch -Muskeln invertiert werden, schafft es im Vergleich zu Bodenübungen auch eine größere Herausforderung, und beiträgt die Muskeln in einem höheren Grad.
Nach Ausführung einer Übung, bei der die Wirbelsäule aufgrund der Auswirkungen von Schwerkraft wie Laufen oder Springen komprimiert werden, empfehlen einige Gesundheitsexperten, während der Inversionstabelle zu rocken, um den Druck zu lindern. Schaukeln kann das wichtigste der Inversionstabellenübungen sein, die nach einem regelmäßigen Cardio -Training durchgeführt werden sollen, um die Lymphflüssigkeit zwischen der Lymphflüssigkeit zu erhöhenund die Bandscheiben und die Entfernung von Abfällen unterstützen. Normalerweise kann man den Tisch sowohl invertiert als auch von Seite zur anderen hin und her schaukeln. Dies erhöht die Bewegung in der Wirbelsäule sowie Flexibilität.
Die Vorteile von Inversionstabellenübungen reichen von Depressionen und Stressreduzierung bis hin zur Verbesserung und des Gleichgewichts. Es gibt einige Spekulationen darüber, ob der verbesserte Blutfluss zum Gehirn bei der Freisetzung von Wohlfühlhormonen im Gehirn hilft, die dazu beitragen, depressive Symptome zu lindern. Es gibt keine Forschungsstudien, um dies zu beweisen, nur die Erfahrungen derer, die tatsächlich Inversionstabellenübungen verwendet haben. Es ist jedoch bekannt, dass durch Schmerzlinderung die Stressreduzierung kommt und die Inversionstherapie eine starke Wirkung bei der Linderung stressiger Symptome haben kann.