Wat zijn de verschillende soorten inversietafeloefeningen?
Een inversietabel is een gezondheidsapparaat dat is ontworpen voor diegenen die lijden aan rugproblemen of mensen die een hoger niveau van fysieke welzijn zoeken. Met deze tabel kan een persoon zijn of haar lichaam omkeren om druk op de wervel te verlichten. De verschillende soorten inversietafeloefeningen omvatten regelmatige inversie voor de wervelkolom, buikkraken en schommelen. Inversietafeloefeningen kunnen de houding en flexibiliteit verbeteren door de compressie te verlichten en de wervelkolomschijven te verlengen.
De eenvoudigste inversietafeloefeningen omvatten de praktijk om 20-30 minuten ondersteboven te hangen. Deze normale oefening kan daadwerkelijk helpen de rug en wervelkolom recht te zetten en de houding te verbeteren. Velen die lijden aan lage rugpijn gebruiken deze eenvoudige oefening om spanning en pijn te verlichten, omdat inversie de zwaartekracht op de wervelkolom laat worden omgekeerd. Wanneer de zwaartekracht niet langer op de wervelkolom duwt, wordt de bloedstroom verhoogd en wordt pijn en compressie verlicht.
voor degenen die op zoek zijn naar inverSION -tafeloefeningen om de kwaliteit van de buikspieren te verbeteren, kan men vinden dat eenvoudige crunches terwijl omgekeerd worden omgekeerd uiterst nuttig kan zijn. In plaats van vloercrunches, die spanning in de spieren van de rug en nek kunnen bevorderen, en de compressie in de wervelkolom kunnen vergroten, helpen inversietafelcrunches de buik uit te oefenen zonder pijn te creëren in een ander deel van het lichaam. Omgekeerd zijn tijdens het kraken van de AB -spieren creëert ook een grotere uitdaging in vergelijking met vloeroefeningen, waardoor de spieren in hogere mate worden geholpen.
Na het uitvoeren van een oefening die compressie van de wervelkolom omvat als gevolg van de effecten van de zwaartekracht, zoals hardlopen of springen, raden sommige gezondheidsexperts aan om te schommelen terwijl ze op de inversietafel zijn om de druk te verlichten. Rocken kunnen de belangrijkste van de inversietafeloefeningen zijn om na een reguliere cardiotraining te presteren om de lymfatische vloeistof tussen tussenbeide te komenen de tussenwervelschijven en om te helpen bij het verwijderen van afvalstoffen. Meestal kan men de tafel heen en weer schommelen terwijl je wordt omgekeerd, evenals heen en weer. Dit zal de beweging in de wervelkolom vergroten, evenals flexibiliteit.
De voordelen van inversietafeloefeningen variëren van depressie en stressreductie tot verbetering en balans van de houding. Er is enige speculatie over de vraag of de verbeterde bloedstroom naar de hersenen helpt bij het vrijgeven van feel goede hormonen in de hersenen die de neiging hebben om depressieve symptomen te verlichten. Er zijn geen onderzoeksstudies om dit te bewijzen, alleen de ervaringen van degenen die daadwerkelijk inversietafeloefeningen hebben gebruikt. Het is echter bekend dat door pijnverlichting stressvermindering komt en inversietherapie een krachtig effect kan hebben bij het verlichten van stressvolle symptomen.