Quali sono i diversi tipi di esercizi di tabella di inversione?

Una tabella di inversione è un apparecchio sanitario progettato per coloro che soffrono di problemi alla schiena o per coloro che cercano un livello più elevato di benessere fisico. Questo tavolo consente a un individuo di invertire il proprio corpo di alleviare la pressione sulla vertebra. I diversi tipi di esercizi della tabella di inversione includono inversione regolare per la colonna vertebrale, scricchiolii addominali e dondolo. Gli esercizi della tabella di inversione possono migliorare la postura e la flessibilità alleviando la compressione e allungando i dischi vertebrali.

Gli esercizi di tavolo di inversione più semplici implicano la pratica di appesa al rovescio per 20-30 minuti. Questo normale esercizio può effettivamente aiutare a raddrizzare la schiena e la colonna vertebrale e migliorare la postura. Molti che soffrono di mal di schiena usano questo semplice esercizio per alleviare la tensione e il dolore, poiché l'inversione consente di invertire la gravità sulla colonna vertebrale. Quando la gravità non spinge più la colonna vertebrale, il flusso sanguigno è aumentato e il dolore e la compressione vengono sollevati.

Per coloro che cercano InverEsercizi del tavolo Sion Per migliorare la qualità dei muscoli addominali, si può scoprire che semplici scricchiolii mentre sono invertiti possono essere estremamente utili. Invece di scricchiolii, che possono promuovere la tensione nei muscoli della schiena e del collo, oltre ad aumentare la compressione nella colonna vertebrale, gli scricchiolii del tavolo di inversione aiutano a esercitare l'addome senza creare dolore in qualsiasi altra area del corpo. Essere invertiti mentre scricchiola i muscoli AB crea anche una sfida più grande rispetto agli esercizi del pavimento, aiutando a lavorare ai muscoli in misura superiore.

Dopo aver eseguito qualsiasi esercizio che prevede la compressione della colonna vertebrale a causa degli effetti della gravità, come la corsa o il salto, alcuni esperti di salute raccomandano di oscillare durante la tabella di inversione per alleviare la pressione. Il dondolo può essere il più importante degli esercizi della tabella di inversione da eseguire dopo un normale allenamento cardio per aumentare il fluido linfatico traen i dischi intervertebrali e per aiutare nella rimozione dei rifiuti. Di solito si può oscillare il tavolo avanti e indietro mentre viene invertito, nonché da un lato all'altro. Ciò aumenterà il movimento nella colonna vertebrale, nonché flessibilità.

I benefici degli esercizi della tabella di inversione vanno dalla depressione e alla riduzione dello stress al miglioramento e all'equilibrio della postura. Vi è alcune speculazioni sul fatto che il miglioramento del flusso sanguigno al cervello aiuti nel rilascio di bei buoni ormoni nel cervello che tendono ad alleviare i sintomi depressivi. Non ci sono studi di ricerca per dimostrarlo, solo le esperienze di coloro che hanno effettivamente utilizzato esercizi di inversione. È noto, tuttavia, che attraverso il sollievo dal dolore arriva la riduzione dello stress e la terapia di inversione può avere un potente effetto nell'alleviare i sintomi stressanti.