Jakie są różne rodzaje ćwiczeń tabeli inwersji?
Tabela inwersji jest urządzeniem zdrowotnym przeznaczonym dla osób cierpiących na problemy pleców lub osób poszukujących wyższego poziomu dobrego samopoczucia fizycznego. Ta tabela pozwala jednostce odwrócić swoje ciało, aby złagodzić nacisk na kręg. Różne rodzaje ćwiczeń tabeli inwersji obejmują regularną inwersję kręgosłupa, chrupnięć brzucha i kołysania. Ćwiczenia tabeli inwersji mogą poprawić postawę i elastyczność poprzez łagodzenie kompresji i wydłużanie krążków kręgowych.
Najprostsze ćwiczenia stołu inwersji obejmują praktykę zawieszenia do góry nogami przez 20-30 minut. To normalne ćwiczenie może pomóc w wyprostowaniu pleców i kręgosłupa oraz poprawić postawę. Wielu, którzy cierpią z powodu bólu dolnej części pleców, używa tego prostego ćwiczenia w celu złagodzenia napięcia i bólu, ponieważ inwersja pozwala na odwrócenie grawitacji kręgosłupa. Kiedy grawitacja nie pcha się na kręgosłup, przepływ krwi jest zwiększony i ból i kompresja jest łagodzona.
dla tych, którzy szukają InverĆwiczenia stołu Sion Aby poprawić jakość mięśni brzucha, można znaleźć, że proste kryzys, podczas gdy odwrócony mogą być niezwykle pomocne. Zamiast chrupnięć podłogowych, które mogą sprzyjać napięciu w mięśniach pleców i szyi, a także zwiększyć kompresję w kręgosłupie, chrupki stołowe inwersji pomagają w ćwiczeniu brzucha bez tworzenia bólu w żadnym innym obszarze ciała. Odwrócenie się podczas chrupania mięśni AB stwarza również większe wyzwanie w porównaniu z ćwiczeniami podłogowymi, pomagając w pracy w mięśniach w wyższym stopniu.
Po wykonaniu jakiegokolwiek ćwiczenia obejmujące ucisk kręgosłupa z powodu skutków grawitacji, takich jak bieganie lub skok, niektórzy eksperci zdrowia zalecają kołysanie w tabeli inwersji, aby złagodzić ciśnienie. Bujanie może być najważniejsze z ćwiczeń tabeli inwersji po regularnym treningu cardio w celu zwiększenia betwe płynu limfatycznegoZachwyć dyski międzykręgowe i pomóc w usuwaniu odpadów. Zwykle można kołysać stolikiem tam iz powrotem podczas odwrócenia, a także z boku na bok. Zwiększy to ruch kręgosłupa, a także elastyczność.
Korzyści z ćwiczeń tabeli inwersji obejmują depresję i redukcję stresu po poprawę postawy i równowagę. Istnieją pewne spekulacje na temat tego, czy lepszy przepływ krwi do mózgu pomaga w uwalnianiu dobrych hormonów w mózgu, które mają tendencję do złagodzenia objawów depresyjnych. Nie ma badań, aby to udowodnić, tylko doświadczenia tych, którzy faktycznie stosowali ćwiczenia tabeli inwersji. Wiadomo jednak, że poprzez łagodzenie bólu przychodzi redukcja stresu, a terapia inwersją może mieć silny wpływ na łagodzenie stresujących objawów.