Quels sont les différents types d'exercices de table d'inversion?

Une table d'inversion est un appareil de santé conçu pour ceux qui souffrent de problèmes de dos ou de ceux qui recherchent un niveau de bien-être physique plus élevé. Ce tableau permet à un individu d'inverser son corps pour soulager la pression sur la vertèbre. Les différents types d'exercices de table d'inversion comprennent une inversion régulière pour la colonne vertébrale, les craquements abdominaux et le balancement. Les exercices de table d'inversion peuvent améliorer la posture et la flexibilité en soulageant la compression et en allongement des disques vertébraux.

Les exercices de table d'inversion les plus simples impliquent la pratique de suspendre à l'envers pendant 20 à 30 minutes. Cet exercice normal peut en fait aider à redresser le dos et la colonne vertébrale et à améliorer la posture. Beaucoup de personnes souffrant de douleurs au bas du dos utilisent cet exercice simple pour soulager la tension et la douleur, car l'inversion permet d'inverser la gravité de la colonne vertébrale. Lorsque la gravité ne pousse plus sur la colonne vertébrale, le flux sanguin est augmenté et la douleur et la compression sont soulagées.

pour ceux qui recherchent inverSion Table Exercices Pour améliorer la qualité des muscles abdominaux, on peut trouver que des craquements simples tandis que l'inversé peuvent être extrêmement utiles. Au lieu de craquements au sol, qui peuvent favoriser la tension dans les muscles du dos et du cou, ainsi que d'augmenter la compression de la colonne vertébrale, les craquements de table d'inversion aident à exercer l'abdomen sans créer de douleur dans aucune autre zone du corps. Être inversé tout en craquant les muscles AB crée également un défi plus important par rapport aux exercices au sol, en aidant à travailler les muscles à une degré plus élevée.

Après avoir effectué tout exercice qui implique la compression de la colonne vertébrale en raison des effets de la gravité, tels que la course ou le saut, certains experts en santé recommandent de se balancer sur le tableau d'inversion pour soulager la pression. Le balancement peut être le plus important des exercices de la table d'inversion à effectuer après une séance d'entraînement cardio régulière pour augmenter le liquide lymphatique entre lesen les disques intervertébraux et pour aider à l'élimination des déchets. Habituellement, on peut secouer la table d'avant en arrière tout en étant inversé, ainsi que d'un côté à l'autre. Cela augmentera le mouvement dans la colonne vertébrale, ainsi que la flexibilité.

Les avantages des exercices de table d'inversion vont de la dépression et de la réduction du stress à l'amélioration et à l'équilibre de la posture. Il y a une certaine spéculation quant à savoir si l'amélioration du flux sanguin vers le cerveau facilite la libération d'hormones de bien-être dans le cerveau qui ont tendance à soulager les symptômes dépressifs. Il n'y a pas d'études de recherche pour le prouver, seulement les expériences de ceux qui ont réellement utilisé des exercices de table d'inversion. Il est connu, cependant, que, par soulagement de la douleur, la réduction du stress et la thérapie d'inversion peuvent avoir un effet puissant pour atténuer les symptômes stressants.