Jaké jsou různé typy inverzních tabulek cvičení?

Inverzní tabulka je zdravotní zařízení určený pro ty, kteří trpí problémy zad, nebo ty, kteří hledají vyšší úroveň fyzického zdraví. Tato tabulka umožňuje jednotlivci obrátit své tělo a zmírnit tlak na obratle. Různé typy inverzních stolních cvičení zahrnují pravidelnou inverzi pro páteř, břišní drty a houpání. Cvičení s inverzními tabulkami mohou zlepšit držení těla a flexibilitu tím, že zmírňují kompresi a protažením obratlových disků. Toto normální cvičení může ve skutečnosti pomoci narovnat záda a páteř a zlepšit držení těla. Mnoho lidí, kteří trpí bolestí dolní části zad, používají toto jednoduché cvičení k zmírnění napětí a bolesti, protože inverze umožňuje obrácení gravitace na páteři. Když se gravitace již na páteř netlačí, zvyšuje se průtok krve a bolest a komprese se uleví.

pro ty, kteří hledají InverCvičení stolu pro zlepšení kvality břišních svalů lze najít, že jednoduché drtí při obrácení může být velmi užitečné. Místo podlahových drtí, které mohou podporovat napětí ve svalech zad a krku, a také zvýšit kompresi v páteři, inverzní stůl drtí broušení cvičit břicho bez vytváření bolesti v jakékoli jiné oblasti těla. Být invertován při drcení svalů AB také vytváří větší výzvu ve srovnání s podlahovými cvičeními, která pomáhá s svaly ve vyšší míře.

Po provedení jakéhokoli cvičení, které zahrnuje kompresi páteře v důsledku gravitačních účinků, jako je běh nebo skákání, někteří odborníci na zdraví doporučují houpání na inverzní tabulce, aby se zmírnil tlak. Houpání může být nejdůležitějšími z inverzních stolních cvičení, které lze provést po pravidelném tréninku na kardio, aby se zvýšila lymfatická tekutina between meziobratlové disky a napomáhání při odstraňování odpadů. Obvykle lze stůl houpat tam a zpět, zatímco je obrácen, a také ze strany na stranu. Tím se zvýší pohyb páteře, stejně jako flexibilitu.

6 Existuje určitá spekulace o tom, zda zlepšený průtok krve do mozku pomáhá při uvolňování dobrých hormonů v mozku, které mají tendenci zmírnit depresivní příznaky. Neexistují žádné výzkumné studie, které by to dokázaly, pouze zkušenosti těch, kteří skutečně používali inverzní tabulky. Je však známo, že prostřednictvím úlevy od bolesti přichází snižování stresu a inverzní terapie může mít silný účinek při zmírnění stresujících příznaků.