¿Cuáles son los diferentes tipos de ejercicios de tabla de inversión?
Una tabla de inversión es un dispositivo de salud diseñado para aquellos que sufren problemas de espalda o aquellos que buscan un mayor nivel de bienestar físico. Esta tabla permite a un individuo invertir su cuerpo para aliviar la presión sobre la vértebra. Los diferentes tipos de ejercicios de tabla de inversión incluyen inversión regular para la columna vertebral, abdominales y balanceo. Los ejercicios de la tabla de inversión pueden mejorar la postura y la flexibilidad al aliviar la compresión y alargar los discos vertebrales.
Los ejercicios de mesa de inversión más simples implican la práctica de colgar al revés durante 20-30 minutos. Este ejercicio normal puede ayudar a enderezar la espalda y la columna vertebral y mejorar la postura. Muchos de los que sufren con dolor lumbar usan este simple ejercicio para aliviar la tensión y el dolor, ya que la inversión permite que la gravedad en la columna se invierta. Cuando la gravedad ya no está empujando hacia abajo en la columna vertebral, el flujo sanguíneo aumenta y el dolor y la compresión se alivian.
para aquellos que buscan inverEjercicios de la tabla Sion Para mejorar la calidad de los músculos abdominales, uno puede encontrar que los crujidos simples mientras están invertidos pueden ser extremadamente útiles. En lugar de los abdominales del piso, que pueden promover la tensión en los músculos de la espalda y el cuello, así como aumentar la compresión en la columna vertebral, los abdominales de la mesa de inversión ayudan a ejercer el abdomen sin crear dolor en ninguna otra área del cuerpo. Estar invertido mientras cruje los músculos AB también crea un desafío más grande en comparación con los ejercicios del piso, ayudando a trabajar los músculos en mayor grado.
Después de realizar cualquier ejercicio que implique la compresión de la columna debido a los efectos de la gravedad, como correr o saltar, algunos expertos en salud recomiendan rockear mientras están en la tabla de inversión para aliviar la presión. Rocking puede ser el más importante de los ejercicios de la tabla de inversión que se realizará después de un entrenamiento cardiovascular regular para aumentar el fluido linfático entreEn los discos intervertebrales y para ayudar en la eliminación de los desechos. Por lo general, uno puede balancear la mesa de un lado a otro mientras se invierte, así como de lado a lado. Esto aumentará el movimiento en la columna, así como la flexibilidad.
Los beneficios de los ejercicios de la tabla de inversión van desde la depresión y la reducción del estrés hasta la mejora y el equilibrio de la postura. Se especifica si el flujo sanguíneo mejorado al cerebro ayuda en la liberación de hormonas de sensación en el cerebro que tienden a ayudar a aliviar los síntomas depresivos. No hay estudios de investigación para probar esto, solo las experiencias de aquellos que realmente han utilizado ejercicios de mesa de inversión. Sin embargo, se sabe que a través del alivio del dolor viene la reducción del estrés, y la terapia de inversión puede tener un efecto poderoso para aliviar los síntomas estresantes.