니아신 결핍이란 무엇입니까?

니아신 결핍은 무기력, 식욕 손실, 체중 감소 및 초기 단계에서 입이 아픈 입으로 특징 지어집니다. 진행되면 니아신 결핍은 Pellagra로 알려진 질병을 유발할 수 있습니다. 펠라그라의 주요 증상은 때때로 설사, 치매, 피부염 및 사망과 같은 "Four D 's"라고 불립니다. 결핍이 발생하지 않도록 충분한 양의 니아신으로 건강한식이 요법을하는 것이 중요합니다.

비타민 B3 또는 비타민 P라고도하는 니아신은 필수 영양소입니다. 다시 말해, 신체는 정상적인 대사 기능을 위해 니아신을 필요로하지만 그 자체로는 생산하지 않습니다. 니아신은 다른 필수 영양소와 마찬가지로식이 요법을 통해서만 얻을 수 있습니다.

건강하고 균형 잡힌식이 요법이 있다면 니아신 결핍은 걱정하지 않습니다. 그러나 멕시코, 인도네시아, 중국 및 일부 아프리카 국가를 포함한 개발 도상국에서는 널리 퍼져 있습니다. 선진국, 알코올 중독자 및 가난한 사람들은 가장 감수성입니다.니아신 결핍에 대해 BLE. 트립토판이나 류신의 두 개의 아미노산에서 가난한 식단은 또한 니아신 결핍을 유발할 수 있습니다.

니아신 결핍의 주요 증상은 설사, 치매 및 피부염입니다. 설사는 탈수로 이어지고 환자가 다른 영양소를 흡수하지 못하게 할 수 있습니다. 치매는 과민성, 기억이 나쁘거나 피로의 형태를 취하거나 환각과 침략을 유발할 수 있습니다. 피부염은 특히 햇빛에 노출 된 피부 부위에서 건조하고 어둡고 비늘이있는 패치가 특징 인 피부 상태입니다. 펠라그라의 다른 가능한 증상으로는 불면증, 햇빛에 대한 민감성, 탈모, 부종 또는 부종, 운동 실조증 또는 근육 운동에 대한 조절 부족이 있습니다.

처리되지 않은 경우 Pellagra는 5 년 안에 사망하게됩니다. 니아신 결핍은 관련 화학 물질 인 경구 니아신 또는 니코틴 아미드로 처리됩니다. 또한, 니아신 결핍으로 고통받는 사람은 shou입니다LD는 다이어트에 더 많은 니아신을 추가하려고 노력합니다. 니아신이 많은 음식에는 유제품, 육류 또는 기타 고 단백질 식품, 곡물 시리얼, 콩 견과류, 버섯 및 다양한 야채가 포함됩니다.

식이 요법에서 적절한 니아신을 갖는 것이 중요하지만, 비교적 균형 잡힌식이 요법을 가진 대부분의 사람들은 니아신을 보충 할 필요가 없습니다. 사실, 너무 많은 것은 독성이 될 수 있습니다. 35mg 이상 하루는 성인에게 위험 할 수 있습니다. 니아신의 권장 일일 허용량은 16mg입니다. 남성의 경우 14mg. 여성의 경우, 2-12 mg. 어린이 및 18mg. 임산부의 경우.