정액에 가장 적합한 비타민을 어떻게 선택합니까?

정자와 정액의 품질과 양을 향상시키려는 남성은 생산에 중요한 주요 비타민의 섭취량을 높이기 위해식이 요법을 바꾸려고 노력할 수 있습니다. 정액에서 가장 좋은 비타민 중 하나는 B12로, 생산 된 정자 수와 운동성을 모두 늘리는 데 도움이됩니다. 또 다른 중요한 비타민은 정자를 손상시킬 수있는 자유 라디칼을 막을 수있는 항산화 방지제 인 C입니다. B12와 마찬가지로 수와 운동성이 모두 증가합니다. 정액 품질을 향상시키는 것으로 알려진 마지막 비타민은 정자를 강화하는 또 다른 항산화 제인 E입니다. 음식을 먹거나 이러한 모든 비타민과 아연, 셀레늄 및 아르기닌과 같은 다른 미네랄 및 아미노산을 제공하는 보충제를 찾아야합니다.

정액을 위해 비타민을 선택할 때는 B12를 포함하는 것이 중요합니다. 많은 남성들이 충분한 B12를 얻지 못하며, 대량의 정자와 정액을 생산하는 것이 중요합니다. 정자가 없으면 정자도 운동성을 잃을 것입니다.신체에 충분한 비타민 B12, 또 다른 이유는 충분한 양을 섭취해야합니다.

C는 여러 가지 이유로 정액에서 가장 중요한 비타민 중 하나입니다. 또한 신체에 의해 생성 된 정자의 양과 운동성에 큰 영향을 미칩니다. 이 비타민은 항산화 제이기 때문에 자유 라디칼의 영향을 줄임으로써 정자의 손상을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 비타민 C는 또한 정자가 움직일 때 함께 뭉칠 가능성을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

건강한 정액 및 정자 생산에는식이 요법에 충분한 비타민 E를 얻는 것도 필요합니다. 비타민 C와 마찬가지로, 그것은 자유 라디칼을 손상시킬 수있는 항산화 제이며, 또한 정자 운동에도 기여합니다. 또한 E는 정자의 전반적인 건강과 강도에 기여하여 계란을 관통하고 비옥하게하는 능력을 제공합니다.

올바른 비타민을 선택하는 동안 f또는 정액, 다른 영양소도 중요하다는 것을 기억하는 것이 중요합니다. 아연, 엽산 및 셀레늄과 같은 미네랄은 모두 정자 및 정액의 생산, 건강 및 운동성에 기여합니다. 아르기닌 및 카르니틴과 같은 아미노산은 오메가 지방산과 마찬가지로 정자 건강에도 중요합니다. 정액이 건강하고 비옥 할 가능성을 높이려면이 모든 것을 식단에 포함시키는 음식이나 보충제를 포함 시키십시오.