精液に最適なビタミンを選択するにはどうすればよいですか？

精子と精液の品質と量を改善しようとしている男性は、生産に重要な主要なビタミンの摂取量を増やすために食事を変えようとするかもしれません。 精液に最適なビタミンの1つはB12です。これは、生成する精子の数とその運動性の両方を高めるのに役立ちます。 別の重要なビタミンはCであり、これは精子を損傷するフリーラジカルを止めることができる抗酸化物質であり、B12のようにカウントと運動性の両方を増加させます。 精液の品質を改善することが知られている最後のビタミンはEです。Eは、精子を強化するもう1つの抗酸化剤です。 これらのビタミンをすべて提供するサプリメント、さらに亜鉛、セレン、アルギニンなどの他の特定のミネラルやアミノ酸を提供するサプリメントを探す必要があります。

精液用のビタミンを選択している場合は、B12を含めることが重要です。 多くの男性は十分なB12を獲得しておらず、大量の精子と精液を生産することが重要です。 あなたの精子は、ない場合も運動性を失いますあなたの体に十分なビタミンB12、あなたが十分な量を確実に得ることが必要なもう一つの理由。

Cは、いくつかの理由で精液にとって最も重要なビタミンのもう1つです。 また、あなたの体によって生成される精子の量とその運動性にも大きな影響を与えます。 このビタミンは、抗酸化物質であるため、フリーラジカルの効果を減らすことにより、精子の損傷を防ぐのに役立ちます。 ビタミンCは、精子が移動するにつれて一緒に凝集する可能性を減らすのにも役立ちます。

健康な精液や精子の生産には、食事に十分なビタミンEを取得することも必要です。 ビタミンCと同様に、それは損傷のあるフリーラジカルを減少させる可能性のある抗酸化物質であり、精子の運動性にも寄与します。 また、Eは精子の全体的な健康と強さに貢献し、卵を浸透させて受精させる能力を与えます。

適切なビタミンを選択している間または精液、他の栄養素も同様に重要であることを覚えておくことが重要です。 亜鉛、葉酸、セレンなどの鉱物はすべて、精子と精液の生産、健康、運動性に貢献します。 アルギニンやカルニチンのようなアミノ酸も、オメガ脂肪酸と同様に精子の健康に重要です。 精液が健康で肥沃になる可能性を高めるために、これらすべてを食事に取り入れた食品やサプリメントを含めるようにしてください。