Hur väljer jag de bästa vitaminerna för sperma?

Män som vill förbättra kvaliteten och mängden av deras spermier och sperma kanske vill försöka ändra sin diet för att öka intaget av de viktigaste vitaminerna som är kritiska för deras produktion. En av de bästa vitaminerna för sperma är B12, vilket hjälper till att öka både antalet spermier du producerar och deras rörlighet. Ett annat viktigt vitamin är C, som är en antioxidant som kan stoppa fria radikaler som kommer att skada din spermier, och som B12 ökar både räkning och rörlighet. Det sista vitaminet som är känt för att förbättra spermakvaliteten är E, en annan antioxidant som stärker spermierna. Du bör äta mat eller leta efter ett tillskott som ger alla dessa vitaminer, plus vissa andra mineraler och aminosyror som zink, selen och arginin.

När du väljer vitaminer för sperma är det viktigt att inkludera B12. Många män får inte tillräckligt med B12, och det är avgörande för att producera stora mängder spermier och sperma. Din spermier kommer också att förlora rörlighet om det inte finns detTillräckligt med vitamin B12 i kroppen, en annan anledning till att det är nödvändigt att säkerställa att du får tillräckliga mängder.

C är en annan av de viktigaste vitaminerna för sperma av flera skäl. Det har också en betydande inverkan på mängden spermier som produceras av din kropp och dess rörlighet. Detta vitamin kan hjälpa till att förhindra skador på din spermier genom att minska effekten av fria radikaler eftersom det är en antioxidant. C -vitamin kan också bidra till att minska chansen att din spermier kommer att klumpas ihop när de rör sig.

Att få tillräckligt med vitamin E i din diet är också nödvändigt för hälsosam sperma och spermier. Liksom C -vitamin är det en antioxidant som kan minska skadliga fria radikaler, och det bidrar också till spermier rörlighet. Dessutom bidrar E till spermiernas allmänna hälsa och styrka, vilket ger dem förmågan att penetrera och gödsla ett ägg.

medan du väljer rätt vitaminer feller sperma, det är viktigt att komma ihåg att andra näringsämnen också är viktiga. Mineraler som zink, folsyra och selen bidrar alla till produktion, hälsa och rörlighet hos din spermier och sperma. Aminosyror som arginin och karnitin är också avgörande för spermiens hälsa, liksom omega -fettsyror. För att öka sannolikheten för att din sperma kommer att vara frisk och bördig, försök att inkludera livsmedel eller kosttillskott som innehåller alla dessa i din diet.