심장 춤은 무엇입니까?

대부분의 무용수가 심혈관 운동으로 인해 신체 모양이 좋다는 것을 알기가 어렵지 않습니다. 평범한 사람은 하루에 4 시간 이상 춤을 추는 시간이 없기 때문에 대신 심장 댄스를 특징으로하는 수업이나 비디오로 넘어갈 수 있습니다. 이것들은 가변적 일 수 있지만 일반적으로 라틴어, 아프리카, 발레 등과 같은 다양한 유형의 춤에서 춤 동작을 포함하는 고 에너지 운동 경험입니다.

심장 댄스를 단순히 댄스 클래스 복용과 다른 점은 고용 된 움직임이 원하는 비율의 심박수를 최대의 비율로 높이도록 조정된다는 것입니다. 사람들은 목표 심박수를 초과하지 않도록 운동 정도를 조정할 수 있습니다. 이것은 팔 움직임을 통합하지 않거나, 활력이 적고 춤을 추거나, 운동 중에 짧은 휴식을 취함으로써 이루어질 수 있습니다.

댄스 클래스와 마찬가지로 일부 심장 댄스에는 짧은 루틴을 배우는 것이 포함될 수 있습니다. 이것들은 할 수 있습니다재미 있지만 때로는 춤을 결코 공부 한 적이없는 사람에게는 어려운 일입니다. 루틴이 어려운 정도는 실제로 개별 강사와 수업의 디자인에 따라 다릅니다. 일부 DVD 또는 테이프에는 루틴에 대한 추가 미니 클래스가있어 사람들이 미리 연습 할 수 있습니다.

수업의 길이는 다양하지만 일반적으로 30 분 이상이므로 빠른 워밍업, 15 분 동안 격렬한 춤을 추는 시간을 보내고 시원합니다. 더 자주, 수업의 길이는 45 분에서 1 시간 이상입니다. 20 분으로 연장 될 수있는 심장 섹션 후에는 운동 부분이 관련 될 수 있습니다. 강사는 발레와 같은 실제 댄스 환경에서 사용되는 운동에서 나오거나 필라테스 나 요가와 같은 다른 출처에서 운동 계획을 설계 할 수 있습니다. 때때로 운동은 심장 부분 앞에오고 심박수를 높이는 방법으로 사용됩니다.

심장 댄스에서 연습하는 댄스 유형은 다양 할 수 있습니다. Jazzercise®와 같은 프로그램은 주로 재즈 댄스에서 나오는 심혈관 운동에 더 많은 댄스와 같은 움직임을 통합 한 최초의 프로그램 중 하나입니다. 다른 사람들은 다양한 유형의 춤을 결합하며 일부 프로그램은 무술 요소를 추가 할 수도 있습니다.

심장 댄스에는 이러한 변형이 있기 때문에 최고의 수업을 결정하기 전에 몇 가지 수업을 보는 것이 좋습니다. 사람들은 시도한 움직임이 너무 도전적이거나 충분히 도전하지 않을 수 있는지 확실히 결정해야합니다. 사람들이 운동을 한 지 오래되었거나 건강 상태가있는 경우 운동 프로그램을 시작하기 전에 의사와의 허가를 받아야합니다. 마지막으로, 사람들은 어떤 유형의 일상에서 실수를 저지는 것에 대해 걱정해서는 안됩니다. 이것들은 자연 스럽습니다. 많은 연습으로 실수는 신체와 심장 건강을위한 춤이 줄어들고 춤을 추는 경향이 더 재미있을 수 있습니다.