Qu'est-ce que Cardio Dance?

Il n'est pas difficile de remarquer que la plupart des danseurs sont en bonne forme physique, en raison de la grande entraînement cardiovasculaire musculaire et significatif. Étant donné que la personne moyenne n'a pas le temps de passer quatre heures ou plus par jour à danser, elle pourrait plutôt se tourner vers des cours ou des vidéos qui comportent une danse cardio. Ceux-ci peuvent être variables, mais ce sont généralement des expériences d'exercices à haute énergie qui incorporent les mouvements de danse de nombreux types de danse, comme le latin, le ballet, le ballet et d'autres.

Ce qui rend Cardio Dance différent de la simple prise d'un cours de danse, c'est que les mouvements employés sont adaptés pour augmenter la fréquence cardiaque à un pourcentage de pourcentage de maximum souhaité. Les gens peuvent ajuster le degré auquel ils s'entraînent afin qu'ils ne dépassent pas la fréquence cardiaque cible. Cela peut être fait en n'incorporant pas les mouvements des bras, dansant avec moins de vigueur ou même en faisant de courtes pauses pendant l'exercice.

Comme un cours de danse, une partie de la danse cardio peut inclure l'apprentissage de courtes routines. Ceux-ci peuventSoyez amusant à faire, mais qui sont parfois intimidants pour la personne qui n'a jamais étudié la danse auparavant. La mesure dans laquelle les routines sont difficiles dépend vraiment de l'instructeur individuel et de la conception d'une classe. Certains DVD ou bandes ont une mini-classe supplémentaire sur les routines afin que les gens puissent se procurer à l'avance.

La durée des classes varie, mais dure généralement au moins 30 minutes, ce qui donne du temps pour un échauffement rapide, 15 minutes de danse vigoureuse, puis un refroidissement. Plus souvent, les cours durent au moins 45 minutes à une heure. Après la section cardio, qui pourrait s'étendre à 20 minutes, une partie d'exercice pourrait être impliquée. Les instructeurs peuvent tirer des exercices utilisés dans de vrais environnements de danse, comme dans le ballet, ou ils pourraient concevoir un plan d'exercice provenant d'autres sources, comme le Pilates ou le yoga. Parfois, les exercices se présentent devant une section cardio et servent de moyen d'augmenter la fréquence cardiaque.

Le type de danse pratiquée en cardio-danse peut être variable. Des programmes comme Jazzercise®, qui a été l'un des premiers à intégrer plus de mouvements de danse dans un entraînement cardiovasculaire, s'inspire principalement de la danse du jazz. D'autres combinent la danse à partir d'une variété de types possibles, et certains programmes peuvent même ajouter des éléments d'arts martiaux.

Puisqu'il existe une telle variation de la danse cardio, c'est une bonne idée de regarder quelques cours avant de décider du meilleur. Les gens devraient certainement déterminer si les mouvements tentés pourraient être trop difficiles ou pas assez difficiles. Si cela fait longtemps que les gens ont fait de l'exercice et / ou s'ils ont des problèmes de santé, ils devraient obtenir l'autorisation avec un médecin avant de commencer un programme d'exercice. Enfin, les gens ne devraient pas se soucier de faire des erreurs dans les types de routines; Ce sont naturels. Avec beaucoup de pratique, les erreurs ont tendance à diminuer et à danser pour la santé corporelle et cardiaque peuvent devenir plus amusantes.