Jakie są różne rodzaje witamin z oleju lnianego?
Oprócz tego, że jest dobrym źródłem Omega-3 i Omega-6, istnieje wiele innych powodów, aby obejmować olej lniany w codziennej diecie. Istnieje wiele witamin z oleju lnianego, które są niezbędne dla zdrowia fizycznego i psychicznego. Różne rodzaje witamin z oleju lnianego obejmują kompleks witamin B i K, które występują w obfitości, a także witaminy C, A i E. Wszystkie te witaminy sprawiają, że olej lniany jest popularnym suplementem odżywczym.
Być może najważniejsze z witaminy oleju lniane nasione są B1, B2, B12, kwas foliowy, sprowadzony jako witamina B. Witaminy B są niezbędne dla procesów biologicznych w organizmie, takich jak odporność, metabolizm, krążenie krwi oraz budowanie i naprawianie komórek. Niedobór w tej grupie witamin wpływa na wzrost i rozwój, zdrowie psychiczne, chorobę serca i inne aspekty dobrego zdrowia.
Kolejną witaminą oleju lnianego jest witamina K. Ta witamina jest niezbędna do krzepnięcia krwi i kości krwi i kościwytrzymałość. Oznacza to, że rany leczą się szybciej, a kości nie pękają ani nie pękają tak łatwo, jeśli w organizmie występuje dobry zapas witaminy K.
witaminy A, C i E są również obecne w oleju siemieniowym lnianym. Witamina A jest dobra na wzrok i zaburzenia skóry, takie jak wyprysk, i zwiększa układ odpornościowy organizmu. Witamina C jest niezbędna do rozwoju kości i mięśni, a także do naprawy zużytej tkanki, a witamina E działa jak przeciwutleniacz, który walczy z wolnymi rodnikami, który może szkodzić komórkom, tkankom i narządom. Utrzymuje również, że skóra wygląda młodo i zdrowo.
Nasiona oleju lniane i lnu otrzymały większą uwagę i są uważane przez niektórych osób za „super jedzenie”. Omega-3 jest niezbędnym kwasem tłuszczowym, który jest tak zwany, ponieważ chociaż jest niezbędny dla zdrowia, nie może być wytwarzany przez organizm i musi być spożywany. Nasiona lnu są jednym z najlepszych wegetariańskich źródeł omega-3.
Lelak seEDS są źródłem wielonienasyconego tłuszczu, co oznacza, że jest to jeden ze zdrowych tłuszczów niezbędnych do funkcjonowania komórek ciała i mózgu. Nasiona lnu są najlepiej kupowane w całości, a następnie zmielone w blenderze lub szlifierce do kawy tuż przed spożywaniem. W ten sposób istnieje wyższa zawartość błonnika i można otrzymać korzyści z lignanu, naturalnie występującego estrogenu roślin. Niektóre osoby wolą jednak przyjmować olej lub suplementy w formie kapsułki, ponieważ są wygodniejsze.
Witaminy olejowe siemienia lniane i niezbędne minerały, które olej zawierają, sprawiają, że ziarno lnu są suplementem odżywczym, który jest uważany przez wiele osób za lepsze niż jakakolwiek syntetyczna witamina. Korzyści z nasion lnu były dobrze znane starożytnym Grekom, Rzymianom i Egipcjanom, którzy używali nasion do wyleczenia wielu chorób. Współczesny człowiek ponownie odkrył korzyści zdrowotne z tego ziarna.