亜麻仁油ビタミンのさまざまな種類は何ですか？

オメガ-3とオメガ-6の優れたソースであるだけでなく、毎日の食事に亜麻仁油を含める他の多くの理由があります。身体的および精神的健康に不可欠な多くの亜麻仁油ビタミンがあります。さまざまな種類の亜麻仁油ビタミンには、ビタミンB複合体とKが含まれます。これには豊富なビタミンC、A、Eがあります。これらのビタミンはすべて、亜麻仁油を一般的な栄養補助食品にします。 ビタミンBは、免疫、代謝、血液循環、細胞の建物と修復など、体内の生物学的プロセスに不可欠です。このビタミンのグループの欠乏は、成長と発達、精神的健康、心臓の状態、および健康の他の側面に影響を与えます。

別の亜麻仁油ビタミンはビタミンKです。このビタミンは、血液凝固と骨に必要です。強さ。これは、傷がより速く治癒し、体内にビタミンKの供給が十分にある場合、骨は壊れたり骨折したりしないことを意味します。

ビタミンA、C、およびEは、亜麻仁油にも存在します。ビタミンAは、湿疹などの視力や皮膚障害に適しており、体の免疫系を高めます。ビタミンCは骨や筋肉の発達、摩耗した組織の修復に不可欠であり、ビタミンEは、細胞、組織、臓器に害を及ぼす可能性のあるフリーラジカルと戦う抗酸化物質として機能します。また、肌を若くて健康的に見せます。

亜麻仁油と亜麻の種子は注目を集めており、一部の人々は「スーパーフード」であると考えられています。オメガ-3は、健康に不可欠ですが、体によって生成することはできず、消費する必要があるため、いわゆる必須脂肪酸です。亜麻の種子は、オメガ-3の最高のベジタリアン源の1つです。

亜麻SEEDSは多価不飽和脂肪の供給源であり、それは体および脳細胞の機能に必要な健康な脂肪の1つであることを意味します。 亜麻の種子は、消費する直前にブレンダーまたはコーヒーグラインダーで挽いたものを最適に購入するのが最適です。このようにして、より高い繊維含有量があり、自然に発生する植物エストロゲンであるリグナンの利点を受け取ることができます。 ただし、一部の人々は、より便利であるため、カプセルの形で亜麻仁油またはサプリメントを摂取することを好みます。

亜麻仁油ビタミンとオイルに含まれる必須ミネラルは、亜麻の種子を栄養補助食品にし、多くの人がどの合成ビタミンよりも優れていると考えられています。亜麻の種の利点は、多くの病気を治すために種を使用した古代ギリシャ人、ローマ人、エジプト人によく知られていました。現代人は、この種の健康上の利点を再発見しました。