Vilka är de olika typerna av linfröolja vitaminer?
Förutom att vara en bra källa för omega-3 och omega-6, finns det många andra skäl att inkludera linfröolja i den dagliga dieten. Det finns många linfröolja vitaminer som är viktiga för fysisk och mental hälsa. De olika typerna av linfröolja vitaminer inkluderar vitamin B -komplex och K, som finns i överflöd, såväl som vitamin C, A och E. Alla dessa vitaminer gör linfröolja till ett populärt näringstillskott.
kanske den viktigaste av linvitaminen är B1, B2, B12, foliska och Niac, kollektivt kända AS -vitamin. B -vitaminer är avgörande för de biologiska processerna i kroppen såsom immunitet, metabolism, blodcirkulation och byggnad och reparation av celler. En brist i denna grupp av vitaminer påverkar tillväxt och utveckling, mental hälsa, hjärtsjukdom och andra aspekter av god hälsa.
En annan av linfröolja vitaminer är vitamin K. Detta vitamin är nödvändigt för blodkoagulering och benstyrka. Detta innebär att sår läker snabbare och benen inte bryter eller spricker lika lätt om det finns ett bra utbud av vitamin K i kroppen.
vitaminer A, C och E finns också i linfröolja. Vitamin A är bra för syn- och hudsjukdomar som eksem, och det ökar kroppens immunsystem. C-vitamin är avgörande för ben- och muskelutveckling samt reparerar sliten vävnad, och vitamin E fungerar som en antioxidant som kämpar mot fria radikaler som kan skada celler, vävnader och organ. Det håller också huden ser ung och frisk ut.
linfröolja och linfrön har fått ökad uppmärksamhet och anses av vissa människor vara en "supermat". Omega-3 är en väsentlig fettsyra som är så kallad eftersom det, även om det är viktigt för hälsan, inte kan produceras av kroppen och måste konsumeras. Linfrön är en av de bästa vegetariska källorna till omega-3.
linED: er är en källa till fleromättat fett vilket innebär att det är ett av de friska fetter som är nödvändiga för att fungera och hjärncellerna fungerar. Linfrön köps bäst hela och malas sedan i en mixer eller kaffekvarn precis innan du konsumerar. På detta sätt finns det ett högre fiberinnehåll, och man kan få fördelarna med lignan, ett naturligt förekommande växt östrogen. Vissa människor föredrar emellertid att ta linfröolja eller tillskott i kapselform eftersom de är mer praktiska.
linfröolja vitaminer och de väsentliga mineralerna som oljan innehåller gör linfröet till ett näringstillskott som av många anses vara bättre än något syntetiskt vitamin. Fördelarna med linfrön var välkända för de forntida grekerna, romarna och egyptierna, som använde frön för att bota många sjukdomar. Modern man har upptäckt hälsofördelarna med detta frö.