Vad ska jag äta för snabb muskeltillväxt?

För att uppmuntra snabb muskeltillväxt är det viktigaste att äta protein. Du kan få det protein du behöver från olika källor, och du måste se till att du konsumerar tillräckligt varje dag; Att äta protein vid fem eller sex måltider per dag, eller cirka var tredje timme, är vanligtvis mycket effektivt för att bygga muskler i kombination med lämplig träning och styrketräning. Mat som kyckling, fisk och ägg som härrör från djur är alla utmärkta källor. Vissa livsmedel tillverkade av växter som nötter och baljväxter kan också ge höga nivåer av protein och kan vara idealiska för vegetarianer. Det finns också speciella proteinskakningar du kan dricka för en snabb och enkel servering av protein.

djur-härledda livsmedel är en av de bästa proteinkällorna för snabb muskeltillväxt. Nötkött, kyckling och fläsk innehåller alla essentiella aminosyror som behövs för muskelutveckling. Skaldjur, inklusive olika typer av fisk, skaldjur och blötdjur, är ett annat alternativ. ÄtaG mejeriprodukter som mjölk och ost, såväl som ägg, kan också få dig det protein du behöver. En nackdel med många animaliska produkter är deras höga mättade fettinnehåll; Du kanske vill överväga att äta produkter där fettinnehållet reduceras, till exempel skummjölk, magert kött och äggvita, om du inkluderar dem vid varje måltid.

Att äta proteinrika, växtbaserade livsmedel är ett annat sätt du kan uppmuntra snabb muskeltillväxt. BEMA SOK SOM BEANS, LENTILS och jordnötter är alla bra källor. Nötter som valnötter, mandlar och pistascher kan också ätas för att hjälpa till att bygga muskler, liksom frön som pumpa eller solros. Om du är vegetarian och därför inte äter animaliska produkter, kommer dessa livsmedel troligen att vara din primära proteinkälla och bästa alternativ för att bygga muskler. De har också fördelen att inte innehålla mättat fett och många av dem är mycket näringsämnen, fiber och antioxidants också.

Ett annat dietalternativ för snabb muskeltillväxt är att dricka proteinskakningar. Dessa skakningar kan vara ett bra val för dig om du vill lägga till lite variation i din rutin eller om du har problem med att få tillräckligt med protein från mat ensam. Det finns flera olika varianter av skakning du kan välja mellan, beroende på dina personliga preferenser. Du kan dricka skakningar gjorda av ägg, kasein eller vassleprotein, eller som är gjorda av soja eller hampa om du letar efter ett vegetariskt alternativ; Det finns också skakningar med kombinationer av dessa produkter.