Hvad skal jeg spise for hurtig muskelvækst?

For at tilskynde til hurtig muskelvækst er det vigtigste at spise protein. Du kan få det protein, du har brug for fra forskellige kilder, og du bliver nødt til at sørge for at forbruge nok hver dag; At spise protein ved fem eller seks måltider om dagen eller omkring hver tredje time er normalt meget effektivt til at opbygge muskler, når det kombineres med passende træning og styrketræning. Mad som kylling, fisk og æg, der er afledt af dyr, er alle fremragende kilder. Nogle fødevarer fremstillet af planter som nødder og bælgfrugter kan også give høje proteinniveauer og kan være ideelle til vegetarer. Der er også specielle protein -ryster, du kan drikke for en hurtig og nem servering af protein.

dyreafledte fødevarer er en af ​​de bedste proteinkilder til hurtig muskelvækst. Oksekød, kylling og svinekød indeholder alle essentielle aminosyrer, der er nødvendige til muskeludvikling. Fisk og skaldyr, inklusive forskellige typer fisk, skaldyr og bløddyr, er en anden mulighed. EatinG mejeriprodukter som mælk og ost såvel som æg kan også give dig det protein, du har brug for. En ulempe ved mange animalske produkter er deres højt mættede fedtindhold; Du ønsker måske at overveje at spise produkter, hvor fedtindholdet reduceres, såsom skummetmælk, magert kød og æggehvider, hvis du inkluderer dem ved hvert måltid.

At spise proteinrige, plantebaserede fødevarer er en anden måde, du kan tilskynde til hurtig muskelvækst. Bælgplanter som bønner, linser og jordnødder er alle gode kilder. Nødder som valnødder, mandler og pistacienødder kan også spises for at hjælpe med at opbygge muskler, ligesom frø som græskar eller solsikke. Hvis du er vegetar og derfor ikke spiser animalske produkter, vil disse fødevarer sandsynligvis være din primære proteinkilde og den bedste mulighed for at opbygge muskler. De har også fordelen ved ikke at indeholde mættet fedt, og mange af dem har høje næringsstoffer, fiber og antioxidaNTS også.

En anden diætmulighed for hurtig muskelvækst er at drikke protein ryster. Disse ryster kan være et godt valg for dig, hvis du vil tilføje en variation i din rutine, eller hvis du har problemer med at få nok protein fra mad alene. Der er flere forskellige sorter af ryste, du kan vælge imellem, afhængigt af dine personlige præferencer. Du kan drikke ryster lavet af æg, kasein eller valleprotein eller dem lavet af soja eller hamp, hvis du leder efter en vegetarisk mulighed; Der er også ryster med kombinationer af disse produkter.