¿Qué debo comer para un crecimiento muscular rápido?
Para fomentar el crecimiento muscular rápido, lo más importante para comer es la proteína. Puede obtener la proteína que necesita de una variedad de fuentes, y deberá asegurarse de consumir lo suficiente cada día; Comer proteínas a cinco o seis comidas por día, o alrededor de cada tres horas, generalmente es muy efectivo para construir músculo cuando se combina con el ejercicio y el entrenamiento de fuerza adecuados. Los alimentos como el pollo, el pescado y los huevos derivados de los animales son excelentes fuentes. Algunos alimentos hechos de plantas como nueces y legumbres también pueden proporcionar altos niveles de proteínas, y pueden ser ideales para los vegetarianos. También hay batidos de proteínas especiales que puede beber para una porción rápida y fácil de proteínas.
Los alimentos derivados de animales son una de las mejores fuentes de proteínas para el crecimiento muscular rápido. La carne de res, el pollo y la carne de cerdo contienen aminoácidos esenciales necesarios para el desarrollo muscular. Los mariscos, incluidos los diferentes tipos de peces, mariscos y moluscos, es otra opción. ComerLos productos lácteos G como la leche y el queso, así como los huevos, también pueden obtener la proteína que necesita. Una desventaja de muchos productos animales es su alto contenido de grasas saturadas; Es posible que desee considerar comer productos donde se reduce el contenido de grasa, como la leche descremada, las carnes magras y las claras de huevo, si los incluye en cada comida.
Comer alimentos ricos en proteínas y basadas en plantas es otra forma en que puede fomentar el crecimiento muscular rápido. Las legumbres como los frijoles, las lentejas y el maní son buenas fuentes. También se pueden comer nueces como nueces, almendras y pistachos para ayudar a desarrollar músculo, al igual que las semillas como la calabaza o el girasol. Si usted es vegetariano y, por lo tanto, no come productos animales, estos alimentos probablemente serán su principal fuente de proteínas y la mejor opción para desarrollar músculo. También tienen la ventaja de no contener grasas saturadas y muchas de ellas son ricas en nutrientes, fibra y antioxida.NTS también.
Otra opción dietética para el crecimiento muscular rápido es beber batidos de proteínas. Estos batidos pueden ser una buena opción para usted si desea agregar algo de variedad a su rutina o si tiene problemas para obtener suficiente proteína de los alimentos solo. Hay varias variedades de batido diferentes de las que puede elegir, dependiendo de sus preferencias personales. Puede beber batidos hechos de huevo, caseína o proteína de suero, o otras hechas de soya o cáñamo si está buscando una opción vegetariana; También hay batidos hechos con combinaciones de estos productos.