Jakie są różne rodzaje posiłków wegetariańskich o niskiej zawartości węglowodanów?
Męki wegetariańskie o niskiej zawartości węgla składają się zwykle z bezmięsnych źródeł białka o niskiej zawartości węglowodanów, niektórych produktów mlecznych i zielonych warzyw. Inne dodatki do ograniczonego planu diety węglowodanowej mogą obejmować wypieki wykonane z mąki orzechowej i owoców o niskim cukru. Diety niskowęglowodanowe zazwyczaj nie ograniczają spożywania tłuszczów i olejków, więc wegetarianie mają możliwość użycia masła i różnych rodzajów olejków warzywnych i orzechowych w przygotowaniu jedzenia. Jednak przygotowanie smacznych i zróżnicowanych posiłków wegetariańskich o niskiej zawartości węglowodanów wymaga jednak trochę wcześniejszego planowania i badań. Na przykład niektóre substytuty mięsa są wytwarzane z ziaren o wysokim węglowodanach, co oznacza, że wegetarianin będzie musiał odczytać etykiety produktów przed zakupem tych przedmiotów. Wypieki w obniżonym węglowodanach mogą być również trudne do znalezienia w sklepach i piekarniach, więc osoba na diecie wegetariańskiej o niskiej zawartości węglowodanów może chcieć upiec i zamrozić podaż chleba o niskiej zawartości węglowodanów, babeczek i innych smakołyków.
Podstawowym śniadaniem wielu osób na diecie o niskiej zawartości węglowodanów to boczek i jaja lub pewna odmiana tego tematu. Wegetarianin ma możliwość zlokalizowania substytutu bekonu o niskim węglowodanach, który można podawać z jajami. Inną opcją jest zrobienie quiche o omelecie lub śniadania bez skorupy z jajek, sera nisko węglowodanowego i warzyw o niskiej zawartości węglowodanów. Trzecią opcją są naleśniki wykonane z mąki o niskiej zawartości węglowodanów, mieszanki pieca, a nawet rozdrobnionego kokosa, podawanego z jagodami lub syropem bez cukru. Jeśli dana osoba nie ma czasu na przygotowanie wegetariańskich posiłków o niskiej zawartości węglowodanów od zera, może chcieć zaopatrzyć się w koktajle białkowe o niskiej zawartości węglowodanów lub bary energetyczne na szybką poranną przekąskę.
Istnieje wiele opcji wegetariańskich posiłków w porze lunchu, chociaż ludzie pracujący poza domem mogą stwierdzić, że muszą spakować lunch w większości dni, aby mogli uzyskać odżywianie i smakPotrzebujesz z południowego posiłku. Liście sałaty lub płaskie chęty o niskiej zawartości węglowodanów robią świetne okłady kanapkowe. Wegetarianie mogą używać pokrojonych bezmięsnych zimnych kawałków, patyków lub plasterków twardego sera lub posiekanego jaj jako wypełnień, a także majonezie i musztardy jako przypraw. Inne opcje smacznego lunchu obejmują zupy wegetariańskie, które nie zawierają dodanego cukru lub które nie są pogrubione skrobią i zielonymi sałatkami zwieńczonymi sosem bez cukru, serem i jajkami.
Wiele osób ma większą elastyczność, jeśli chodzi o przygotowanie obiadu niż lunch, ponieważ zazwyczaj nie spieszą się, aby wyjść za drzwi i pracować. Wieczorne posiłki wegetariańskie o niskiej zawartości węglowodanów mogą prowadzić gamę między szybkim a łatwym do rozwinięcia. Typowe potrawy mogą obejmować substytuty mięsa lub zapiekanki na bazie warzyw i frytki. Zamiast skrobiowych przystawek, takich jak ryż lub ziemniaki, wegetarianie mogą cieszyć się makaronem Shirataki lub kalafior, który został ugotowany, a następnie albo startowany, aby wyglądał lIke ryż lub purée z masłem i śmietaną do tłuczonego substytutu ziemniaczanego.