低炭水化物ベジタリアンの食事のさまざまな種類は何ですか？

低炭水化物ベジタリアンの食事は、通常、肉のない低炭水化物タンパク質源、一部の乳製品、緑の野菜で構成されています。制限された炭水化物ダイエット計画へのその他の追加には、ナッツ粉や低糖フルーツから作られた焼き菓子が含まれる場合があります。低炭水化物の食事は通常、脂肪や油の消費を制限しないため、菜食主義者には、バターやさまざまな種類の野菜油とナッツオイルを食べ物の準備に使用するオプションがあります。ただし、おいしくて多様な低炭水化物ベジタリアンの食事の準備に必要なのは、ちょっとした事前の計画と研究です。たとえば、一部の肉の代替品は、高炭水化物の穀物から作られています。つまり、ベジタリアンはこれらのアイテムを購入する前に製品ラベルを読む必要があります。炭水化物の焼き菓子も店やパン屋で見つけるのが難しい場合があるため、低炭水化物のベジタリアンダイエットをしている人は、低炭水化物のパン、マフィン、その他の扱いを手元に供給したいと思うかもしれません。

低炭水化物の食事をしている多くの人々の主食の朝食は、ベーコンと卵またはこのテーマのバリエーションです。ベジタリアンには、卵を添えることができる低炭水化物ベーコン代替物を見つけるオプションがあります。もう1つの選択肢は、卵からオムレツまたは地殻のない朝食のキッシュ、低炭水化物チーズ、低炭水化物野菜を作ることです。 3番目のオプションは、ベリーまたはシュガーフリーシロップを添えた低炭水化物粉、焼きミックス、または細切りココナッツで作られたパンケーキです。人が朝に低炭水化物のベジタリアンの食事をゼロから準備する時間がない場合、彼は速い朝のおやつのために低炭水化物のタンパク質シェイクまたはエネルギーバーを在庫したいと思うかもしれません。

ランチタイムの低炭水化物の食事には多くのオプションがありますが、家の外で働いている人は、ほとんどの日に昼食を詰めて栄養と風味を手に入れる必要があることに気付くかもしれません。彼らの正午の食事から必要です。レタスの葉または低炭水化物のフラットブレッドは、素晴らしいサンドイッチラップを作ります。菜食主義者は、スライスした肉のないコールドカット、ハードチーズのスティックまたはスライス、または刻んだ卵を詰め物として使用し、マヨネーズとマスタードを調味料として使用できます。おいしいランチのその他のオプションには、砂糖が含まれていない、または砂糖のないサラダドレッシング、チーズ、卵をトッピングした澱粉と緑のサラダが厚くなっていないベジタリアンスープが含まれます。

多くの人々は、夕食を準備することに関して、昼食よりも柔軟性があります。彼らは通常、ドアから出て仕事をするために急いでいないからです。夕方の低炭水化物のベジタリアンの食事は、迅速かつ簡単に詳しく説明できる間の色域を実行できます。典型的な料理には、肉の代用品や野菜ベースのキャセロールや炒め物などがあります。ご飯やジャガイモなどの澱粉質のサイドディッシュの代わりに、菜食主義者は、調理された高繊維のシラタキヌードルまたはカリフラワーを楽しむことができ、それがlに見えるように細かくすりおろしていますバターとクリームをマッシュポテトの代用品に入れるアイクライスまたはピューレ。