저탄수화물 채식 식사의 다른 유형은 무엇입니까?

저 카브 채식 식사는 일반적으로 고기가없는 저탄수화물 단백질 공급원, 일부 유제품 및 녹색 채소로 구성됩니다. 제한된 탄수화물 다이어트 계획에 추가 된 다른 추가 사항에는 너트 밀가루로 만든 구운 제품과 저수소 과일이 포함될 수 있습니다. 저탄수화물 다이어트는 일반적으로 지방과 기름의 소비를 제한하지 않으므로 채식주의자는 음식을 준비 할 때 버터와 다양한 종류의 야채 및 견과류 기름을 사용할 수 있습니다. 그러나 맛있고 다양한 저탄수화물 채식 식사의 준비가 필요한 것은 약간의 사전 계획 및 연구입니다. 예를 들어, 일부 육류 대체물은 탄수화물 곡물로 만들어졌으며, 이는 채식주의자가 이러한 품목을 구매하기 전에 제품 레이블을 읽어야한다는 것을 의미합니다. 탄수화물 구운 제품은 상점과 빵집에서 찾기가 어려울 수 있으므로 저탄수화물 채식식이를 가진 사람은 저탄수화물 빵, 머핀 및 기타 간식을 굽고 얼어 붙을 수 있습니다.

저탄수화물 다이어트를하는 많은 사람들의 스테이플 아침 식사는 베이컨과 계란 또는이 주제에 대한 약간의 변화입니다. 채식주의자는 계란과 함께 제공 될 수있는 저탄수화물 베이컨 대체물을 찾을 수있는 옵션이 있습니다. 또 다른 옵션은 계란, 저탄수화물 치즈 및 저탄수화물 야채에서 오믈렛 또는 빵 껍질이없는 아침 식사 파이를 만드는 것입니다. 세 번째 옵션은 저탄수화물 가루로 만든 팬케이크, 베이킹 믹스 또는 심지어 딸기가없는 코코넛 또는 설탕이없는 시럽으로 제공되는 팬케이크입니다. 사람이 아침에 처음부터 저탄수화물 채식 식사를 준비 할 시간이 없다면, 저탄수화물 단백질 쉐이크 또는 에너지 바를 빠르게 아침 간식으로 구입하고 싶을 수도 있습니다.

점심 시간 저탄수화물 채식 식사를위한 다양한 옵션이 있습니다. 집 밖에서 일하는 사람들은 영양과 맛을 얻을 수 있도록 대부분의 날에 점심을 포장해야한다는 것을 알 수 있습니다.정오 식사로부터 필요합니다. 양상추 잎 또는 저탄수화물 플랫 브레드는 훌륭한 샌드위치 랩을 만듭니다. 채식주의 자들은 미 고기 냉 컷 컷, 단단한 치즈 스틱 또는 딱딱한 계란을 충전제로, 마요네즈 및 겨자와 함께 조미료로 사용할 수 있습니다. 맛있는 점심 식사를위한 다른 옵션으로는 설탕이 들어 있지 않거나 설탕이 들어 있지 않은 채식 수프가 포함되어 있거나 설탕이없는 샐러드 드레싱, 치즈 및 계란을 얹은 전분과 녹색 샐러드로 두껍지 않습니다.

많은 사람들이 점심보다 저녁 식사를 준비 할 때 더 많은 유연성을 가지고 있습니다. 일반적으로 문 밖으로 나가서 일하기 위해 서두르지 않기 때문입니다. 저녁 저탄수화물 채식 식사는 빠르고 쉽게 정교하게 영역을 실행할 수 있습니다. 전형적인 요리에는 육류 대체물 또는 야채 기반 캐서롤 및 볶음 퇴근이 포함될 수 있습니다. 쌀이나 감자와 같은 전분 반찬 대신 채식주의자는 요리 된 고 섬유질 시라 타키 국수 나 콜리 플라워를 즐길 수 있고 잘 보이도록 grated l을 즐길 수 있습니다.쌀이나 버터와 크림을 으깬 감자 대용품에 뿌립니다.