Quais são os diferentes tipos de refeições vegetarianas com pouco carboidrato?
As refeições vegetarianas com baixo teor de carboidratos são tipicamente compostas de fontes de proteínas com baixo carboidrato sem carne, alguns produtos lácteos e vegetais verdes. Outras adições a um plano de dieta de carboidratos restritos podem incluir assados feitos de farinhas de nozes e frutas com baixo teor de açúcar. Dietas com pouco carboidrato normalmente não restringem o consumo de gorduras e óleos, de modo que os vegetarianos têm a opção de usar manteiga e vários tipos de óleos de vegetais e nozes na preparação de seus alimentos. O que a preparação de refeições vegetarianas e saborosas e variadas de carboidrato é, no entanto, é um pouco de planejamento e pesquisa antecipados. Alguns substitutos da carne, por exemplo, são feitos de grãos de alto carboníade, o que significa que um vegetariano precisará ler os rótulos do produto antes de comprar esses itens. Os assados de carboidratos reduzidos também podem ser difíceis de encontrar nas lojas e padarias, para que uma pessoa com uma dieta vegetariana com baixo carboidal possa querer assar e congelar um suprimento de pães, muffins e outras guloseimas com pouco carboidrato.
O café da manhã básico de muitas pessoas em dietas de baixo carboidrato é bacon e ovos ou alguma variação sobre esse tema. Um vegetariano tem a opção de localizar um substituto de bacon de baixo carboidrato que pode ser servido com ovos. Outra opção é fazer uma omelete ou quiche de café da manhã sem crosta a partir de ovos, queijo baixo carboidrato e vegetais com baixo teor de carboidratos. Uma terceira opção é as panquecas feitas de uma farinha de baixo carboidrato, mistura de assar ou até coco ralado, servido com frutas ou um xarope sem açúcar. Se uma pessoa não tiver tempo para preparar refeições vegetarianas com baixo carboidrato do zero de manhã, pode querer estocar em shakes de proteínas com baixo teor de carboidratos ou barras de energia para um lanche rápido da manhã.
Existem inúmeras opções para refeições vegetarianas com baixo teor de carboPrecisa da refeição do meio -dia. Folhas de alface ou pães de baixo carboidrato são ótimos envoltórios de sanduíche. Os vegetarianos podem usar cortes frios sem carne fatiada, paus ou fatias de queijo duro ou ovos picados como recheios, junto com maionese e mostarda como condimentos. Outras opções para um almoço saboroso incluem sopas vegetarianas que não contêm açúcar adicional ou que não são espessadas com saladas de amido e verde cobertas com molho de salada sem açúcar, queijo e ovos.
Muitas pessoas têm mais flexibilidade quando se trata de preparar o jantar do que o almoço, pois normalmente não estão com pressa de sair pela porta e trabalhar. As refeições vegetarianas com baixo teor de carboidratos podem fazer a gama entre rápidos e fáceis de elaborar. Os pratos típicos podem incluir substitutos de carne ou caçarolas e frisos de mecha à base de vegetais. No lugar de acompanhamentos ricos em amido, como arroz ou batatas, os vegetarianos podem desfrutar de macarrão shirataki de alta fibra ou couve-flor que foi cozida e depois ralada, para que pareça lIke Rice ou purê com manteiga e creme em um substituto de batata purê.