Co to jest jazda na rowerze?
Większość siłowni i centrów fitness oferuje dziś jazdę na rowerze studyjnym, który jest zasadniczo cyklem wewnętrznym dla fitness. Ten rodzaj ćwiczeń można również nazwać wirowaniem i może to być uciążliwe aktywność mającą na celu spalenie kalorii i budowanie mięśni lub dobry sposób na po prostu zwiększenie tętna w celu promowania zdrowia serca. W obu przypadkach osoba uczestnicząca w studyjnym kolarstwie wzrośnie na szczycie roweru stacjonarnego i obróci do godziny przy różnych prędkościach i oporach.
Większość centrów fitness oferuje zajęcia z rowerów studyjnych, w których instruktor prowadzi uczestników przez często rygorystyczne czterdzieści minut do godziny jazdy na rowerze. Wiele rowerów stacjonarnych oferuje regulowane poziomy oporu, co oznacza, że rowerzysta może dostosować, jak trudny lub łatwy pedał do symulacji podjazdów, zjazdów i sprintów. Cyllowanie studyjne jest dobrym treningiem sercowo -naczyniowym i pozwala rowerzystom spalić dużą ilość kalorii w krótkim czasie. Ponadto jazda na rowerze studyjnym to świetny trening nogi i uda, który cBuduj mięsień i dodaj ton.
Klasa rowerowa studyjna, znana również jako klasa spinowa, można dostosować do doświadczenia i poziomu sprawności jeźdźca. Zajęcia początkujących często będą krótsze i mniej intensywne, podczas gdy więcej doświadczeń rowerzyści skorzystają z dłuższej sesji, która jest bardziej intensywna i szybka. Dobry instruktor spaceruje po pokoju, aby pomóc uczestnikom dostosować swoją technikę, aby uzyskać optymalne wyniki.
Zastanów się, jaki sprzęt jest niezbędny do jazdy na rowerze studyjnym; Ponieważ rowery stacjonarne starają się naśladować prawdziwe rowery tak blisko, jak to możliwe, uczestnik uzna siedzenia równie wąskie, a czasem niewygodne jak zwykłe siedzenia rowerowe. Dlatego dobra para wyściełanych szortów rowerowych może być dobrą inwestycją, aby uratować jeźdźca przed otworami, ranami i innymi rodzajami dyskomfortu. Ponadto wiele studiów rowerowych ma rowery stacjonarne, które używają określonego rodzaju połączenia pedałowegoED Pedals Pedals. Pedały te wymagają specjalnego buta rowerowego, który przyczepia się do pedału, aby stworzyć silniejszy i wydajniejszy skok pedałowy. Podczas gdy samo studio często zapewni pedały, jeździec będzie musiał kupić własne buty do pracy w połączeniu z nimi. Większość studiów zaoferuje jednak zamianę tych pedałów na regularne pedały platform, co uniemożliwia jeździecowi zakup specjalnych butów.