スタジオサイクリングとは何ですか？

今日のほとんどのジムとフィットネスセンターは、本質的にフィットネスのための屋内サイクリングであるスタジオサイクリングを提供しています。このタイプの運動も紡績と呼ばれる可能性があり、カロリーを燃焼して筋肉を構築したり、心拍数を増やして心臓の健康を促進するための良い方法である可能性があります。どちらの場合でも、スタジオサイクリングに参加している人が固定自転車の上に登り、さまざまな速度と抵抗で最大1時間スピンします。

ほとんどのフィットネスセンターは、スタジオサイクリングクラスを提供します。多くの静止したバイクは調整可能な抵抗レベルを提供します。つまり、サイクリストは、登山、下降、スプリントをシミュレートするためにペダルを硬くするか、簡単に調整できます。 Studio Cyclingは、優れた心血管トレーニングであり、サイクリストが短時間で大量のカロリーを燃やすことができます。さらに、スタジオサイクリングは素晴らしい脚と太もものトレーニングです。筋肉を組み込み、トーンを追加します。

スピンクラスとしても知られるスタジオサイクリングクラスは、ライダーのエクスペリエンスとフィットネスレベルに合わせて調整できます。初心者のクラスはしばしばより短く、激しくなりますが、より多くのエクスペリエンスサイクリストは、より激しいペースの長いセッションの恩恵を受けるでしょう。優れたインストラクターが部屋を歩き回って、参加者が最適な結果を得るためのテクニックを調整できるようにします。

スタジオサイクリングに必要な機器を必ず検討してください。固定自転車は、実際の自転車を可能な限り密集させようとするため、参加者は、通常の自転車の座席と同じくらい狭く、時には不快な座席を見つけるでしょう。したがって、パッド入りのサイクリングショーツの良いペアは、ライダーを擦り、痛み、その他の不快感から救うための良い投資かもしれません。さらに、多くのサイクリングスタジオには、特定のタイプのペダルコールを使用する静止バイクがありますエドクリップレスペダル。これらのペダルには、ペダルに取り付けて、より強力で効率的なペダルストロークを作成する特別なサイクリングシューズが必要です。 スタジオ自体はしばしばペダルを提供しますが、ライダーは自分の靴を購入してそれらと連携して作業する必要があります。ほとんどのスタジオは、これらのペダルを通常のプラットフォームペダルに交換することを提供します。これにより、ライダーが特別な靴を購入する必要がなくなります。