스튜디오 사이클링이란 무엇입니까?

오늘날 대부분의 체육관과 피트니스 센터는 스튜디오 사이클링을 제공하며, 이는 기본적으로 피트니스를위한 실내 사이클링입니다. 이러한 유형의 운동은 또한 회전이라고 할 수 있으며, 칼로리를 태우고 근육을 키우거나 심장 건강을 증진시키기 위해 심박수를 단순히 늘리는 좋은 방법을 만드는 힘든 활동 일 수 있습니다. 두 경우 모두, 스튜디오 사이클링에 참여하는 사람은 고정식 자전거 꼭대기에 올라가 다양한 속도와 저항에서 최대 1 시간 동안 회전합니다.

대부분의 피트니스 센터는 스튜디오 사이클링 수업을 제공하며, 강사는 종종 40 분에서 1 시간 사이의 사이클링을 통해 참가자를 안내합니다. 많은 고정식 자전거는 조정 가능한 저항 레벨을 제공합니다. 즉, 자전거 타는 사람은 등반, 하강 및 스프린트를 시뮬레이션하기 위해 페달을 밟거나 쉬운 지 조정할 수 있습니다. 스튜디오 사이클링은 좋은 심혈관 운동이며 자전거 타는 사람은 짧은 시간 안에 많은 양의 칼로리를 태울 수 있습니다. 또한, 스튜디오 사이클링은 C의 훌륭한 다리와 허벅지 운동입니다.

스핀 클래스라고도하는 스튜디오 사이클링 클래스는 라이더의 경험과 체력 수준에 맞게 조정할 수 있습니다. 초보자 수업은 종종 짧고 강렬 해지는 반면, 더 많은 경험 자전거 타는 사람은 더 강렬하고 빠르게 진행되는 더 긴 세션의 혜택을 누릴 수 있습니다. 좋은 강사는 참가자들이 최적의 결과를 위해 기술을 조정하도록 돕기 위해 방을 걸어 다닐 것입니다.

스튜디오 사이클링에 필요한 장비를 고려해야합니다. 고정식 자전거는 실제 자전거를 가능한 한 가깝게 모방하려고 노력하기 때문에 참가자는 좌석이 일반 자전거 시트만큼 좁고 때로는 불편 함을 발견하게됩니다. 따라서 좋은 패딩 사이클링 반바지 쌍은 라이더가 샤프, 상처 및 기타 유형의 불편 함을 절약하는 데 좋은 투자 일 수 있습니다. 또한 많은 사이클링 스튜디오에는 특정 유형의 페달 호출을 사용하는 고정식 자전거가 있습니다.Ed Clipless 페달. 이 페달에는 더 강력하고 효율적인 페달 스트로크를 만들기 위해 페달에 부착하는 특수 사이클링 신발이 필요합니다. 스튜디오 자체는 종종 페달을 제공하지만 라이더는 자신의 신발을 구입하여 그들과 함께 일해야합니다. 대부분의 스튜디오는이 페달을 일반 플랫폼 페달로 교환 할 것을 제공 할 것이지만, 라이더는 특별한 신발을 구매하지 못하게 할 것입니다.