다른 유형의 손목 스트레칭은 무엇입니까?

많은 유형의 손목 스트레칭이 있으며, 각 손목은 손목에 다른 근육과 힘줄을 느슨하게됩니다. 손목은 여러 방향으로 움직일 수 있으므로 다양한 손목 스트레칭을 수행하여 전체 손목이 활동하기 전에 제대로 워밍업되도록하는 것이 중요합니다. 손목 스트레치는 그립을 사용해야하는 운동 선수와 팔뚝, 손목 및 손에 긴장을 겪는 비 선수 활동을 수행하는 사람들에게 중요합니다.

모든 다른 유형의 손목 스트레칭 중에서 가장 간단한 것은 손목을 시계 방향과 반 시계 방향으로 굴리는 것일 것입니다. 이렇게하려면 손을 주먹으로 느슨하게 움켜 쥐십시오. 이 느슨한 주먹을 유지하는 동안 손을 시계 방향 또는 시계 반대 방향으로 회전시켜 가능한 한 넓은 호를 유지하려고 노력하십시오. 한 방향으로 여러 번 반복 한 후 방향을 되돌리고 동일한 수의 반복을 수행합니다.

또 다른 중요한 손목 스트레치는 손목과 팔뚝의 하부를 늘리기 위해 손을 뒤로 당기는 것입니다. 이 작업을 수행하는 방법에는 여러 가지가 있지만 한 가지 쉬운 방법은 손바닥을 향하게하여 팔을 몸 앞에서 똑바로 잡는 것입니다. 이 위치에서 손가락을 천장쪽으로 들어 올려 손이 가리키기 시작합니다. 다른 한편으로, 뻗은 손의 손가락을 잡고 부드럽게 손가락을 몸을 향해 잡아 당깁니다. 이것은 팔뚝의 밑면을 뻗어 손목의 아래쪽 부분도 느슨해집니다.

비슷한 손목 스트레치는 상단 팔뚝과 손목을 늘립니다. 같은 출발 위치를 사용하여 팔이 몸 앞에서 뻗어 나와 손바닥 아래로 뻗어 있으면이 시점에서 손가락은 바닥을 향해 손가락을냅니다. 다른 한편으로, 다시 한 번 뻗은 손의 손가락을 잡고 몸을 향해 당깁니다.

다른 손목 스트레칭이 여러 개 있습니다모자는 활동 전에 손목을 풀어주는 데 도움이 될 수 있습니다. 누군가가 사용하는 기술에 관계없이, 격렬한 활동 전에 손목이 느슨해지는 것이 중요합니다. 손목 스트레칭은 손을 사용하는 모든 운동 선수에게 중요합니다. 따라서, 라켓볼, 테니스, 야구, 농구, 역도 및 무술과 같은 스포츠에 참여하기 전에 손목 스트레칭이 중요합니다. 손목 스트레칭은 또한 오랜 시간 동안 컴퓨터 키보드 사용, 악기 연주 또는 가정용 도구 사용과 같은 비 선수 활동에도 중요합니다.