Jaké jsou různé typy úseků zápěstí?
Existuje mnoho typů úseků zápěstí, z nichž každý uvolní různé svaly a šlachy v zápěstí. Protože zápěstí se může pohybovat mnoha směry, je důležité provést různé úseky zápěstí, aby se zajistilo, že se celé zápěstí před aktivitou řádně zahřátí. Úseky zápěstí jsou důležité pro sportovce, kteří potřebují používat jejich přilnavost, a ty, kteří provádějí nethletické činnosti, které zatěžují předloktí, zápěstí a ruku. Chcete -li to udělat, jednoduše zaťujte ruce volně do pěst. Při zachování této volné pěst otočte ruku buď ve směru hodinových ručiček nebo proti směru hodinových ručiček a snažíte se udržovat co nejširší oblouk. Po několika opakováních v jednom směru obráťte směr a proveďte stejný počet opakování.
Další důležitý úsek zápěstí zahrnuje vytažení ruky dozadu, aby se napínalo spodní část zápěstí a předloktí. Existuje řada různých způsobů, jak toho dosáhnout, ale jedním snadným způsobem je držet paži přímo před tělem s dlaní směřující dolů. Z této polohy zvedněte prsty směrem ke stropu tak, aby se ruka začala objevovat nahoru. Na druhou stranu uchopte prsty natažené ruky a jemně přitáhněte prsty zpět k tělu. Tím se natáhne spodní stranu předloktí a uvolní také spodní část zápěstí.
Podobný úsek zápěstí natáhne horní předloktí a horní zápěstí. Pomocí stejné výchozí polohy, s pažemi nataženými před tělem a dlaní dolů, tento časový bod prstů směrem k podlaze. Na druhou stranu, opět uchopte prsty natažené ruky a přitáhněte je k tělu.
Existuje řada dalších úseků zápěstí tKlobouk může pomoci uvolnit zápěstí před aktivitou. Bez ohledu na to, jakou techniku někdo používá, je zásadní, aby se zápěstí před namáhavou aktivitou uvolnilo. Úseky zápěstí jsou důležité pro každého sportovce, který používá ruce. Úseky zápěstí jsou tedy důležité před účastí na sportu, jako je racquetball, tenis, baseball, basketbal, vzpírání a bojová umění. Úseky zápěstí jsou také důležité pro nethletické aktivity, jako je používání počítačové klávesnice po delší dobu, přehrávání hudebního nástroje nebo používání nástrojů pro domácnost.