Was sind die verschiedenen Arten von Handgelenkstrecken?
Es gibt viele Arten von Handgelenkstrecken, von denen jede verschiedene Muskeln und Sehnen im Handgelenk lockert. Da sich das Handgelenk in viele Richtungen bewegen kann, ist es wichtig, eine Vielzahl von Handgelenkstrecken durchzuführen, um sicherzustellen, dass das gesamte Handgelenk vor der Aktivität ordnungsgemäß erwärmt wird. Das Handgelenkstrecken ist für Sportler, die ihren Griff verwenden müssen, und diejenigen, die nicht-athletische Aktivitäten durchführen, die den Unterarm, das Handgelenk und die Hand belasten. Um dies zu tun, drehen Sie die Hände einfach locker in eine Faust. Drehen Sie die Hand im Uhrzeigersinn oder gegen den Uhrzeigersinn und versuchen, die Hand im Uhrzeigersinn oder gegen den Uhrzeigersinn aufrechtzuerhalten, und versuchen Sie, so weit wie möglich ein Bogen aufrechtzuerhalten. Nach mehreren Wiederholungen in eine Richtung umkehren die Richtung und führen Sie die gleiche Anzahl von Wiederholungen durch.
Eine weitere wichtige Handgelenksdehnung besteht darin, die Hand zurückzuziehen, um den unteren Teil des Handgelenks und des Unterarms zu dehnen. Es gibt verschiedene Möglichkeiten, dies zu tun, aber eine einfache Möglichkeit besteht darin, den Arm direkt vor dem Körper zu halten, wobei die Handfläche nach unten gerichtet ist. Heben Sie die Finger aus dieser Position in Richtung der Decke aus, so dass die Hand zu zeigen beginnt. Greifen Sie mit der anderen Hand die Finger der ausgestreckten Hand und ziehen Sie die Finger vorsichtig zum Körper zurück. Dies wird die Unterseite der Unterarme dehnen und auch den unteren Teil des Handgelenks lockern.
Eine ähnliche Handgelenksdehnung dehnt die oberen Unterarme und das obere Handgelenk. Mit der gleichen Ausgangsposition, wobei die Arme vor dem Körper und die Handfläche nach unten ausgestreckt sind, zeigen die Finger auf den Boden. Greifen Sie mit der anderen Seite erneut die Finger der ausgestreckten Hand und ziehen Sie sie zum Körper.
Es gibt eine Reihe anderer Handgelenkstrecken tHut kann helfen, das Handgelenk vor der Aktivität zu lockern. Unabhängig davon, welche Technik jemand verwendet, ist es entscheidend, dass das Handgelenk vor der anstrengenden Aktivität locker ist. Das Handgelenkstrecken ist für jeden Athleten wichtig, der die Hände benutzt. Daher sind die Handgelenkstrecken vor der Teilnahme an Sportarten wie Racquetball, Tennis, Baseball, Basketball, Gewichtheben und Kampfkunst wichtig. Das Handgelenksdehnen ist auch für nicht-athletische Aktivitäten wie die Verwendung einer Computertastatur über einen längeren Zeitraum, das Spielen eines Musikinstruments oder die Verwendung von Haushaltstools wichtig.