Quali sono i diversi tipi di tratti da polso?
Esistono molti tipi di allungamenti del polso, ognuno dei quali si allenterà diversi muscoli e tendini nel polso. Poiché il polso può muoversi in molte direzioni, è importante eseguire una varietà di allungamenti del polso per garantire che l'intero polso sia adeguatamente riscaldato prima dell'attività. Gli allungamenti del polso sono importanti per gli atleti che hanno bisogno di usare la loro presa e per coloro che svolgono attività non atletiche che mettono a dura prova l'avambraccio, il polso e la mano.
Di tutti i diversi tipi di tratti di polso, forse il più semplice è far rotolare il polso in momenti in senso orario e antiorario. Per fare questo, semplicemente stringere le mani liberamente in un pugno. Pur mantenendo questo pugno sciolto, ruota la mano in un movimento in senso orario o in senso antiorario, cercando di mantenere un arco il più largo possibile. Dopo diverse ripetizioni in una direzione, invertire la direzione ed eseguire lo stesso numero di ripetizioni.
Un altro importante tratto di polso prevede il tiro indietro per allungare la parte inferiore del polso e dell'avambraccio. Esistono diversi modi per farlo, ma un modo semplice è tenere il braccio dritto davanti al corpo con il palmo rivolto verso il basso. Da questa posizione, alza le dita verso il soffitto in modo che la mano inizi a puntare in alto. Con l'altra mano, afferrare le dita della mano tesa e tira delicatamente le dita verso il corpo. Questo allungherà la parte inferiore degli avambracci e allenerà anche la parte inferiore del polso.
Un tratto di polso simile allungherà gli avambracci superiori e il polso superiore. Usando la stessa posizione di partenza, con le braccia estese davanti al corpo e il palmo verso il basso, questo tempo punta le dita verso il pavimento. Con l'altra mano, ancora una volta afferra le dita della mano tesa e tirale verso il corpo.
Ci sono un certo numero di altri tratti da polso TIl cappello può aiutare ad allentare il polso prima dell'attività. Indipendentemente dalla tecnica che qualcuno usa, è fondamentale che il polso sia allentato prima dell'attività faticosa. Gli allungamenti del polso sono importanti per qualsiasi atleta che usi le mani. Pertanto, gli allungamenti del polso sono importanti prima della partecipazione a sport come racquetball, tennis, baseball, basket, sollevamento pesi e arti marziali. Gli allungamenti del polso sono anche importanti per attività non atletiche come l'uso di una tastiera per computer per un lungo periodo di tempo, suonare uno strumento musicale o usare gli strumenti per la casa.